2023年11月25日 星期六

科學揭露 7 大有害生活習慣:您可能正在無意間破壞自己的大腦!(內含解法)

 https://www.youtube.com/watch?v=nfApg7EylZY&t=243s


 

簡介

 

原來除了中風和腦震盪以外

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大腦還會因為現代生活中

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一些不良習慣受到損害

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輕者讓你腦霧

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注意力無法集中

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記憶力下降

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重者還會讓你憂鬱 躁鬱

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甚至還可能得到帕金森氏症

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以及令人聞之色變的阿茲海默症

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也就是失智症耶!

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股神巴菲特的好夥伴查理蒙格爺爺說:

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如果他知道自己會死在哪裡

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他就永遠不會去那邊

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我一直把這句話奉為圭臬

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所以今天這支影片

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我會盤點現代社會

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七個會搞壞大腦的生活習慣

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希望大家一起來避免

 

第七:缺乏運動

缺乏運動

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第六名:飲食習慣不良

飲食習慣不良   

當然也包括大腦

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反之 如果一個人常常暴飲暴食

 

第五:長期壓力

 

第四名:常用電子設備

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研究發現

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電子產品的使用時間

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與心理健康之間存在顯著的負相關

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換句話說

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使用手機 平板等電子產品的時間越長

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心理的狀況就會越差

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尤其在孩童和青少年間特別嚴重

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因為他們的大腦還處於高度的可塑性

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相當容易被影響

 

第三名:習慣性喝酒

習慣性喝酒

 

第二名:長期吸菸

 

第一名:長期睡眠不足

長期睡眠不足

 

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當然

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要提到對大腦最直接而且最快的傷害

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當然就是不睡覺啦!

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講到這個主題當然就要拿出這本書

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這本書!

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請出世界最知名的睡眠專家

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Mathew Walker 博士了

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他在書中用了整整兩章的篇幅

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來講長期睡眠不足對大腦造成的影響

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睡眠不足 第一個會失去你的專注力

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這時候開車跟酒駕一樣危險

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還會讓大腦的情緒不穩定

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容易暴怒

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或者在情緒兩端大幅震盪

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也會讓人的記憶力變差

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新的東西學不起來

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而最糟的是

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當你睡眠不足

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大腦沒有獲得足夠的深度睡眠

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那大腦的強力清潔隊

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膠淋巴系統就沒有辦法啟動

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那些一天用腦過後產生的廢物

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包括目前公認會造成阿茲海默症的

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類澱粉蛋白

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就沒辦法清除掉

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這種毒素如果越積越多

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大腦就會越難進入深層睡眠

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進而造成惡性循環

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而前面講的缺乏運動

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飲食習慣不好

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長期處於壓力下

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或常在睡前滑手機

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喝酒 抽菸

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全部都會讓你的睡眠品質下降

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加速大腦的衰退

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以上就是七件會傷害我們大腦的生活習慣

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不知道你中了幾個?

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說實在的

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生活在現在這個世界

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不中個一兩個是不太可能的

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像我怎麼還是戒不了

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油滋滋的垃圾食物

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但至少我在吃這些東西的時候

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我會意識到它們對我的大腦造成的影響

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並且想辦法降低它們造成的傷害

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但我也了解大家之所以會有這些壞習慣

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都是因為壓力大

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我還是要不厭其煩地推薦大家

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去看看我之前介紹真正能紓壓的方法

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一開始執行可能會不太習慣

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但我跟你保證

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實行一陣子之後

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情況一定會改善

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最後 我要跟你說

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你很棒 放輕鬆

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別太逼自己了

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我們下支影片見

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掰掰!

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全部來自 張修修的不正常人生 Shosho's Abnormal Life已觀看

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