張修修 : 進入心流的科學方法！3 個步驟讓你大幅提升專注力和生產力（內含建議音樂）

 https://www.youtube.com/watch?v=zTMYzVkga5A

 

章節：

 2:12 什麼是「神經可塑性」？要怎樣才能重寫大腦？ 

 3:15 能重寫大腦的兩種神經傳導物質 

 4:36 不管睡著或醒著，人體都很神奇的以「90 分鐘」為一個循環  

5:14 「精神時光90分」第一步驟：找出屬於自己的 90 分 

 5:48 「精神時光90分」第二步驟：用某些儀式讓大腦進入高專注模式

 6:56 「精神時光90分」第二步驟：休息，讓大腦進入發散模式