2025年10月14日 星期二

Cathie Wood on How AI Can Double GDP, Bull Case for Bitcoin $1M, Elon’s Trillion-Dollar Pay Package

 https://www.youtube.com/watch?v=oNJ_ouDNNT0


 

這是一份關於 Cathie Wood(凱西·伍德)訪談的重點整理筆記(繁體中文),幫助你快速掌握她對創新投資、市場展望與比特幣的精彩觀點。

🚀 創新技術將如何改變世界?

  • 歷史借鏡:歷史上曾有過兩次巨大的創新浪潮。

    • 第一次(19世紀末至20世紀初):電話、電力、內燃機問世,讓全球GDP年增長率從過去400年的0.6%,在接下來的125年間提升至3%,成長了五倍。

  • 當前機會:現在是125年來首次,有五大創新平台同時發展與融合,這將帶來爆炸性的成長。

    • 五大平台:人工智慧、機器人技術、能源儲存、區塊鏈技術、多體學測序。

    • 技術融合:不同技術相互結合,例如「自動駕駛」就是機器人、能源儲存和AI的融合。這種「S曲線」的相互加乘,將推動經濟快速發展。

  • 大膽預測

    • GDP增長:未來5-10年,全球實質GDP增長率可能從3%加速至7%以上

    • 通膨趨緩:通膨可能會遠低於市場預期,甚至可能降至0%或出現通縮

📈 市場現況與投資策略

  • 市場輪動:過去幾年市場資金過度集中在「美股七巨頭」(Mag 6/7),而真正的破壞式創新公司漲幅落後。隨著川普當選與稅務政策,市場風險偏好改變,資金正開始流向更廣泛的創新公司

  • 研究方法的變革:未來分析市場不應再以「產業」劃分,而應以「技術」為核心,因為科技正在滲透並模糊所有產業的界線。

  • ARK的風險管理

    • 熊市:會集中投資於信心最高的標的(根據管理、護城河、估值、執行力等評分)。

    • 牛市:會適度分散投資,因為會有更多IPO和新資訊出現。

₿ 對比特幣的展望與建議

  • 價格預測

    • 官方看漲情境150萬美元

    • 理論最佳配置:根據現代投資組合理論,若將投資組合的19% 配置於比特幣以最大化風險調整後報酬,其價格可達380萬美元

  • 給一般投資人的建議

    • 採取定期定額 策略,根據個人的舒適度逐步建立部位。

    • 她個人給孩子的建議也是「持續定期買進」。

🧐 給散戶投資人的忠告

  • 參與創新的途徑:ARK的ETF為散戶提供了一個接觸創新科技的便捷管道,能有效分散風險。

  • 當前的不公平:散戶投資人無法像機構一樣投資潛力巨大的私人市場(如早期的OpenAI、Uber),這是非常不合理的。她主張應透過「資格測試」來開放 access,而非僅以財富淨值作為門檻,讓更多人能公平參與財富創造。

🚗 對特斯拉與馬斯克的看法

  • 特斯拉目標價:ARK的模型給出5年目標價為2,600美元(目前約330美元)。

  • 馬斯克的薪酬方案:她強烈支持。這是一個與業績里程碑高度掛鉤的激勵方案,能驅動馬斯克追求極致創新(如人形機器人),且他本人非常自律且以物理第一性原則做事。

  • 對德拉瓦州法院的批評:她認為德拉瓦州法院的判決「不可預測」且「激進」,並透露ARK正在將業務遷出德拉瓦州。

💎 核心總結

Cathie Wood 描繪了一個由五大創新平台驅動的爆炸性成長未來。對投資人而言,關鍵在於透過正確的管道(如主題式ETF)長期佈局這些破壞性趨勢,並理解其高波動特性,以把握她認為未來五年複合年回報率可能高達40-50%的巨大機會。


什麼暴跌? 什麼爆倉? 三天後BNB再創新高 比特幣:世界和平的新關鍵? ATH! #BNB #幣安 區塊鏈日報

 https://www.youtube.com/watch?v=lmYnUyF74iI&t=1035s


 

比特幣:世界和平的新關鍵?市場現況與熱點新聞解析

大家好,歡迎閱讀本期區塊鏈日報。今天我們將探討一個大膽的觀點:比特幣或許是維持世界和平的關鍵。同時,我們也會回顧最新的市場走勢,並分享幾則重要的行業新聞。

一、市場走勢速覽

節目開始前,先來快速了解當前加密貨幣市場的狀況:

  • 比特幣:價格已反彈至約11萬美元。上週經歷下跌後,在關鍵的「牛市支撐線」附近獲得有力支撐,並迎來小幅反彈,目前走勢健康。

  • 比特幣市佔率:近期雖有反彈,但可能即將回落。如果其市佔率能跌破57.38%的關鍵支撐位,將預示著其他山寨幣可能迎來一波強勁的表現。

  • 以太幣:依然是市場中的領頭羊。儘管上週一度跌破4000美元關口,但迅速收復失地,整個週末都穩守在4000美元以上。若能確認站穩,下一個目標位可能是4900美元的歷史高點。

  • 艾達幣:與比特幣和以太幣類似,在觸及支撐線後也出現了反彈。

總體來看,主要加密貨幣的走勢在經歷了波動後,目前都處於相對健康的狀態。隨著被稱為「最糟九月」的行情即將結束,市場有望在未來幾週迎來更樂觀的走勢。

二、主題探討:比特幣如何促進世界和平?

今天節目的核心主題,是探討比特幣在維護全球和平方面可能扮演的角色。

這個觀點源自作者Alan Livingston的一篇文章。文章指出,當今世界的許多衝突,其根源都與貨幣有關。目前全球以美元為主導的金融體系,使得美國政府能夠通過控制美元和SWIFT國際結算系統,來影響甚至限制其他國家的行為。

在過去50年裡,美國近乎無責任地大量印鈔,相當於讓全球各國為其買單。文章認為,比特幣作為一種去中心化的資產,有潛力解決這個問題。如果更多國家開始重視並採用比特幣,將有機會終結單一貨幣(美元)的霸權體系。

文章中的一句話點出了核心:「掌控金錢的權力,就是掌控政治的權力。」當一個政府可以隨意印鈔時,它就擁有了發動戰爭的潛在資本。因此,法幣(政府發行的貨幣)可被視為現代戰爭的「沉默合夥人」。

結論是:修復貨幣體系,才能修復世界(Fix the money, fix the world)。而比特幣,或許就是那把鑰匙。

然而,挑戰依然巨大。 目前全球比特幣的採用率仍低於5%,意味著每100人中只有不到5人持有比特幣。除了美國、新加坡、阿聯酋等少數先進國家外,全球超過九成的國家仍未充分認識到比特幣的價值。如果這種情況持續,比特幣的掌控權最終可能又會落入美國手中,那將與現行的美元體系沒有本質區別。

三、其他熱點新聞快讀

  1. 穩定幣前景廣闊:花旗銀行預測,到2030年,穩定幣總市值將達到1.9萬億至4萬億美元。相比當前的2870億美元,存在8到20倍的巨大增長空間。這使得穩定幣成為未來幾年極具潛力的板塊。

  2. 以太幣現貨ETF遇冷:上週,以太幣現貨ETF出現大幅資金外流,同時價格下跌約10%。不過,有積極信號顯示,灰度公司已準備將其持有的部分以太幣進行質押,這引發市場猜測:美國證監會(SEC)可能即將批准允許質押的以太幣現貨ETF,這將為市場帶來大量新資金。

  3. 警惕「加密貨幣儲備公司」:有分析指出,當前一些將加密貨幣作為公司儲備資產的上市公司,其風險狀況與2000年初的互聯網泡沫極為相似。這些公司股票可能因消息而暴漲,隨後又迅速暴跌,風險極高。對於普通投資者而言,與其投資這些公司,不如直接購買加密貨幣本身更為穩妥。

  4. 加密貨幣友好度排名:在全球加密貨幣採用率的國家排名中,新加坡(24.4%人口持有)阿聯酋(25.3%人口持有) 位居前列,美國排名第三(15.5%)。這顯示出加密貨幣的發展在先進經濟體與其他地區之間存在巨大差距。

  5. Ark基金看好Hyperliquid:著名投資人「木頭姐」Cathie Wood將新項目Hyperliquid與早期的Solana相比較,表示非常看好。但需要謹記,加密貨幣市場波動極大,除了比特幣、以太幣等主流幣外,絕大多數項目風險都非常高,投資者需獨立判斷,切勿盲目跟風。

  6. 對「代幣燃燒」保持警惕:對於像World Liberty Financial這樣,項目方主動回購並燃燒自家代幣以推高價格的行為,應保持警惕。這種中心化的操作方式與以太坊通過智能合約自動燃燒手續費的機制完全不同,可能蘊藏風險。


以上就是本期的全部內容。希望這篇整理能幫助您更輕鬆地掌握要點。我們下期再見!

2025年10月12日 星期日

早晨食用燕麥的益處與健康影響

https://www.youtube.com/watch?v=HI8c0CjMWFM&t=1292s


 

以下文章, 由人工智慧依內容生成,內容僅供參考,請仔細甄別。 

早晨食用燕麥的益處與健康影響

今天早上我去了Denny's餐廳與查經班的姐妹們聚會。在瀏覽了早餐菜單上的所有選項後,我決定奢侈一下,點了一碗配有藍莓和草莓的燕麥粥。服務生原本提供的是加了糖和肉桂的版本,但如果你看過我的影片,就知道我對肉桂非常挑剔——關於這一點,我稍後會再說明。

其中一位姐妹指著我的燕麥碗說,她每天都吃這個當早餐,但這樣真的好嗎?這部影片將充滿關於燕麥的知識,而關於每天吃燕麥是否真的是件好事,答案可能會讓你感到驚訝。燕麥真的有助於降低膽固醇嗎?還是說,因為它富含澱粉,根本就是個「糖分炸彈」?它真的對心臟健康有益嗎?糖尿病患者可以吃嗎?還是說它會暗中導致血糖飆升?即食燕麥和普通燕麥一樣健康嗎?那些小紙包裝的燕麥是垃圾食品嗎?燕麥是好的無麩質選擇嗎?還有一個問題:燕麥能幫助減重,還是反而會讓你更加脹氣?

看完這部影片,你將成為燕麥專家。我們不僅會回答這些問題,還會解釋背後的作用機制。你將能理解為什麼燕麥對某些人會升高血糖,而對另一些人而言,它卻可能是逆轉第二型糖尿病最簡單、最便宜的食物之一。

燕麥的營養事實

燕麥被認為是你能吃到的最健康的全穀物之一,但這是真的嗎?如同所有全穀物,燕麥富含維生素、礦物質、纖維和抗氧化劑。但人們不喜歡燕麥的原因通常不是這些,而是嫌它熱量和碳水化合物太高。讓我們看看100克乾燕麥的數據:它含有389大卡和66克碳水化合物。聽起來很多,不是嗎?

為了給你一個對比,這裡列出一些常見碳水化合物的數據:如果你吃下100克白麵包,實際上會攝入520大卡——比乾燕麥多出將近130大卡,而且白麵包並不飽腹。如果吃下100克化學精製的白糖(即餐桌糖),你會攝入387大卡,只比100克乾燕麥少2大卡。但我想每個人都知道,它們看起來不一樣,營養價值也絕不相等。

再看看實際的食物份量:如果你吃下一碗100克的乾燕麥,可能會感到有些飽足;但如果你只吃一碗結晶糖,很可能還是會餓。沒有人會直接吃一碗純白糖,但你可能整天吃糖果、喝汽水和果汁,尤其是那些人工甜味飲料,或者吃甜點。那麼,我們為什麼要把化學糖和100克燕麥放在同一個話題裡討論呢?因為它們都屬於碳水化合物。但你我都明白,一碗燕麥的營養價值遠高於一碗純糖。白糖甚至算不上食物,它是一種純化學物質。

你是否覺得奇怪,一碗燕麥的熱量竟然比白麵包低?想想看,哪一種食物更能讓你感到飽足,哪一種又會讓你更快感到飢餓?然而,白麵包的熱量卻更高。再看另一種乾燥食品:100克薯片含有超過1000大卡的熱量,你可以用同樣的熱量吃下兩碗半的乾燕麥。我相信吃下那兩碗半燕麥會讓你感到飽足,但我打賭吃完100克薯片後,你很可能會更餓。這就是為什麼你吃薯片時,總是停不下來。

與白麵包不同,燕麥天然含有必需的維生素、礦物質、植物營養素以及纖維。公平地說,白麵包會額外添加一些維生素和礦物質(這其實很諷刺,因為原本的全麥穀物早已含有很多維生素、礦物質和纖維)。在工業加工過程中,它們被丟棄了,只留下澱粉來製作白麵包的外觀和口感。但如果你食用的是完整的全麥穀物,你將獲得許多白麵包中沒有的維生素和礦物質,以及天然的纖維(其中包含大量重要營養素)和穀物胚芽(Germ,穀物的蛋白質部分)。你會獲得天然纖維、蛋白質、維生素和礦物質——這些在白麵包中都沒有,因為精製麵粉被剝奪了原始植物中的微量營養素。

另一個諷刺的點是:因為所有東西都是用小麦製成的,我們缺乏飲食多樣性。當人們不使飲食多樣化時,數百萬人總是會生病。政府認為解決這個問題很明智(因為它影響了士兵的招募),於是要求穀物公司將一些營養素添加回去。這有任何道理嗎?與其告訴他們不要破壞食物,不如說:「來,加一些維生素和礦物質,你仍然可以賣你的產品。」在我看來,這不僅浪費食物,也浪費精力,而且本質上就有問題。誰會這樣吃食物呢?答案是:數十億人。這一切都從美國開始,自此以後,我們一直在強化穀物,製作這種添加了維生素的白色精製食品,人們的體型也隨之改變。

本質上,添加到食物中的這些補充劑,使我們能夠大吃營養貧乏的「空熱量」食物。無論你是否想補充營養,你都沒有攝入足夠的量。別誤會,我對服用正確的補充劑沒有意見,我自己每天也服用。但我覺得很浪費,因為我們扔掉了食物中最好的部分——穀物的外殼和胚芽,它們含有纖維、蛋白質、維生素、礦物質以及其他重要營養素。這正是白麵包不健康的主要原因:它的營養不完整。

你知道燕麥中還有什麼是白麵包沒有的嗎?我剛才提到過:纖維。100克燕麥含有10.6克纖維,順帶一提,這也是燕麥被用來治療糖尿病的原因之一。沒錯,儘管燕麥富含碳水化合物,但它能改善胰島素阻抗。再看看我之前給出的那份乾燥碳水化合物清單,它們有什麼共同點?它們都是高度精製的加工食品,會使你的血糖和胰島素急劇上升。清單上的所有成分都是由超加工原料製成的,當它們進入胃酸時,基本上會迅速分解,讓你快速吸收所有熱量。如果你想要增重,這沒什麼問題;但如果你想維持體重、改善胰島素敏感性並降低血糖水平,那麼選擇超加工的精製碳水化合物不應該是我們選擇食物的方式。食物應該被緩慢吸收,而不是衝擊我們的身體系統。

更可怕的是,這份清單上有些食物比其他食物更糟。你能猜到是哪一種嗎?我給你一個提示:它同時富含脂肪和碳水化合物。我稍後會告訴你為什麼這種組合更糟。此外,這份清單缺乏燕麥中的特殊成分,這正是燕麥能降低血糖的魔力所在。你知道是什麼嗎?我早前提過,它就是使燕麥具有黏性的原因。我曾經以為這種黏性是因為澱粉(就像米飯的黏性一樣),但實際上,這種黏性來自一種叫做「β-葡聚糖(Beta-Glucan)」的纖維,它是一種可溶性纖維。

我特意尋找富含β-葡聚糖等可溶性纖維的食物,因為它有助於降低我的低密度脂蛋白(LDL)膽固醇。我知道關於膽固醇存在很大爭議,但我相信低密度脂蛋白膽固醇與斑塊生長有關,而斑塊增多與血流減少相關。當血流不足時,你的心臟就不會那麼健康。β-葡聚糖的另一個作用是它能餵養你的腸道微生物群。作為一種纖維,它能讓你更早產生飽足感,從而吃得少一些。燕麥也是植物蛋白的良好來源,其蛋白質含量高於許多其他穀物,有助於肌肉修復和生長。燕麥還富含抗氧化劑,尤其是「燕麥蒽酰胺(Avenanthramides)」——這種化合物可能有助於降低血壓和減輕發炎。

燕麥蒽酰胺是一種幾乎只存在於燕麥中的獨特多酚化合物,屬於一類稱為「酚醛生物鹼(Phenolic Alkaloids)」的植物化學物質,以其抗炎和抗氧化作用而聞名。它主要存在於燕麥的麩皮(即穀粒的外層)中,用於保護燕麥免受病原體和天氣壓力的侵害。當你食用它時,你也能受益,因為它們似乎能平息體內、皮膚和血管的發炎,並作為強大的抗氧化劑幫助中和自由基。它還可以通過改善血管內皮(即血管內壁)來支持心臟健康,並有助於減少該處的發炎。如果你曾經泡過燕麥浴,你會知道之後感覺非常舒緩——這就是燕麥以舒緩刺激、減輕發炎而聞名的原因。因此,膠體燕麥常用於濕疹和皮疹。本質上,它們具有活性癒合成分,研究表明,無論是食用還是外用,它們都可能同時產生局部和全身性效果。

在消化方面,燕麥消化緩慢,屬於「慢消化碳水化合物」。事實上,燕麥的升糖指數(Glycemic Index)較低,有助於保持血糖穩定,提供持續能量,避免血糖急升。此外,燕麥天然不含麩質。然而,在加工過程中可能會受到麩質污染,因此,如果你想要無麩質產品,請確保包裝上有「經認證的無麩質」標籤,這對乳糜瀉患者尤其重要。

常見的燕麥食用方式與注意事項

你可以將燕麥煮成粥,用牛奶或水烹煮(我通常使用植物奶)。有些人會製作隔夜燕麥,將其浸泡在植物奶或優格中;也有人將燕麥加入冰沙中,以增加纖維和濃稠度。另一種常見方式是將燕麥添加到烘焙食品中,如馬芬、餅乾和麵包,或製作格蘭諾拉麥片和能量棒。請記住,燕麥加工得越精細,烘焙程度越高,如果再添加脂肪,就會增加熱量密度,這樣可能就不是那麼健康的食物了。

以下是一些建議和注意事項:即食調味燕麥可能添加了大量糖分,你最好跳過這些產品。最好選擇原味燕麥,或用莓果等水果天然增甜。如果你想添加肉桂,或許可以自備,避免使用糖漿、糖或蜂蜜。我通常自帶肉桂,因為大多數地方提供的是假肉桂(即中國肉桂,Cassia Cinnamon),而不是真正的錫蘭肉桂(Ceylon Cinnamon)。中國肉桂含有一種毒素,這就是我盡量不隨便食用肉桂的原因。當然,如果只吃一點點,可能沒問題,但既然我知道某物含有毒素,通常會選擇避免。你也可以將燕麥與富含纖維的蛋白質(如堅果和種子)搭配食用,以增加營養多樣性。別忘了嘗試加入一些蔬菜。我知道美式早餐通常不包括綠葉蔬菜,但亞洲早餐會,而且我習慣早餐吃綠色蔬菜。事實上,綠色蔬菜應該全天食用。如果你一日三餐,每餐都應該搭配綠色蔬菜。不幸的是,發綠的馬鈴薯不應該食用,因為它們含有毒素;而普通的馬鈴薯雖然被認為是蔬菜,但不幸的是,它們不算長壽食物,除非你處於饑荒中,否則它們不會增加壽命。

請記住,燕麥也可以做成鹹味的。由於燕麥富含纖維,你可能需要逐漸增加攝入量,以避免脹氣。如果你吃完一碗燕麥後感覺不適,可能是因為這個原因。

關於澱粉與血糖升高的問題

是的,燕麥含有碳水化合物,但它們對血糖的影響與白麵包不同。然而,不同形式的燕麥對血糖的影響也不同。當你去商店時,你會找到快熟或即食燕麥、滾壓燕麥(Rolled Oats)、鋼切燕麥(Steel Cut Oats)或燕麥粒(Oat Groats)。即食或快熟燕麥對新陳代謝最不利,因為它們是加工最徹底的:燕麥被輾壓得很薄,通常經過預煮和脫水,其升糖指數相對較高(80-90),能迅速分解並導致血糖飆升。它縮短了飽足時間,讓你產生更多渴望。更糟糕的是,這些小包裝產品通常添加了糖和人工香料,且由於加工過程,其纖維結構所剩無幾,幾乎不需要咀嚼,在體內的作用類似於精製碳水化合物。

好一些的是普通滾壓燕麥(燕麥片#2),它通常經過蒸煮後輾平。這比快熟燕麥保留了更多完整性,但它仍然是預煮過的,其升糖指數約為55-70。由於結構更完整,它對血糖的影響更穩定。人們通常將其用作燕麥粥或隔夜燕麥。當然,因為保留了更多的纖維結構,它是比快熟燕麥更好的食物。(在Denny's提供的很可能是快熟燕麥的某種版本。)然而,更好的選擇是鋼切燕麥,它是將完整的燕麥粒用鋼刀切成兩到四片製成的。由於大部分結構仍然完整,其升糖指數較低,大約在40-50之間,這導致消化更慢,讓你有更持久的飽足感,並帶來更好的血糖結果。如果你喜歡熱麥片,它具有極佳的嚼勁,絕對是更好的選擇,因為它擁有更完整的纖維結構,需要更長時間消化。

然而,對新陳代謝最好的燕麥是燕麥粒,它是加工最少的形態,屬於全穀物。燕麥粒的升糖指數為35-45,是最佳的。因此,你會有更慢的消化過程,葡萄糖逐漸釋放,從而帶來更持久的飽足感,幫助你少吃一些食物。有些人會將它浸泡過夜,然後像煮飯或粥一樣烹煮。這可以最大化纖維攝入,同時保留完整的纖維結構,從而保存微量營養素和燕麥蒽酰胺。

總結與核心觀點

如你所見,沒有哪種燕麥不會升高血糖,因為它含有碳水化合物。表面上看,這似乎是個壞事,但實際上,你需要碳水化合物來獲取能量和結構支持。任何腸道正常的人在食用燕麥後,血糖都會有某種程度的上升。如果沒有,那說明你沒有吸收食物。但現實是,我們沒有關於「血糖不升高」的數據,我們只有關於「持續高血糖」而非「短暫飆升後下降」的數據。如果你攝入含葡萄糖的碳水化合物後血糖沒有上升,那可能是你的吸收出了問題。

這裡有個驚喜:儘管燕麥可能會導致某些人血糖升高,但在另一些人身上,它卻被證明可以逆轉糖尿病。你知道關鍵是什麼嗎?你必須以正確的方式食用燕麥。燕麥已被證明可以治癒第二型糖尿病,因為燕麥本身脂肪含量極低。如果你了解糖尿病的成因,你就會明白是飽和脂肪降低了身體處理葡萄糖的能力。這早在幾十年前胰問世時的研究中就已得到證實。幾位醫生在患者身上測試了這個理論,結果發現,如果患者能保持低脂飲食,多吃碳水化合物後感覺更好,並且實際上對胰島素的需求減少了。

我知道有些人對早期的研究感到不安,但只要研究方法可靠,舊研究並沒有問題。科學就是這樣進步的,就像學習字母一樣,你不需要重複學習字母,而是進入下一步,即用學過的字母組成單詞。但不幸的是,我們沒有聽從已發表論文和可靠科學的建議,因為無論我去哪裡,人們提供的都是充滿脂肪和碳水化合物的垃圾食品。這就是酒店自助早餐的常態——充滿了脂肪和碳水化合物。不過,偶爾你也會發現提供燕麥的自助早餐。我最近住在一家酒店,當時正用杯子舀取燕麥粥(當杯口直徑比勺子還小時,這真的很困難),所以弄得有點亂,花了很長時間,導致後面排隊。我身後的那位男士說:「幸好我不吃燕麥粥。」我當然忍不住藉此機會與他交談。我問他為什麼不喜歡燕麥,他說:「嗯,你知道的,我在進行低碳水化合物飲食。而且它有點黏糊,對吧?」然後他告訴我他正在進行生酮和純肉飲食,但無法堅持,所以現在進行他自己版本的低碳飲食。他認為燕麥只不過是「一碗糖」。如果妳試圖進行低碳飲食並避免碳水化合物,那麼燕麥表面上看來確實是一種應該避免的食物。而且不僅僅是他,許多有影響力的人都說應該扔掉燕麥,因為它會讓你更不健康。但數據顯示的並非如此。數據表明,食用更多燕麥的人實際上體重減輕、脂肪減少,並且血糖控制得更好。

顯然,如果你不吃任何碳水化合物,你的血糖控制會更好,這是不言而喻的。但我敢打賭,你會驚訝地發現,我們確實有發表的研究論文顯示,醫院裡的患者被餵食燕麥後,僅在幾天內就逆轉了糖尿病。所以,如果你是糖尿病患者,你不僅可以吃燕麥,而且可能應該吃燕麥(除非你對其過敏)。燕麥屬於慢吸收碳水化合物,因為其中的β-葡聚糖會在腸道中增稠食物,而不是讓葡萄糖急速湧入,它實際上是緩慢釋放的。在這些醫院研究中,他們讓重症監護室裡的第二型糖尿病患者採用燕麥飲食,結果在幾天內將他們的胰島素需求降低了40%。這不僅僅是控制糖尿病,實際上是逆轉了根本原因——胰島素阻抗。

原因是燕麥減少了「脂毒性(Lipotoxicity)」——「脂(Lipo)」是脂質(即脂肪)的另一個詞,「毒性(Toxicity)」則是毒物。不幸的是,脂肪是一種良好的能量來源,除非它堵塞了錯誤的細胞(你的肌肉和肝臟細胞)。這不僅僅是脂肪肝,還有脂肪肌肉(或鬆軟無力的肌肉),而糖尿病正是從這裡開始的。脂肪使肝臟和肌肉對胰島素無反應。減少脂肪,你的胰島素就會再次發揮作用。你可以通過禁食來實現這一點,但這是一種不可持續的生活方式——你基本上會開始失去肌肉質量。隨著年齡增長,我們已經在流失肌肉質量,所以我真的不想加速這個過程。這也是人們隨著年齡增長患上糖尿病的另一個原因:你正在失去肌肉,而肌肉是你最大的葡萄糖儲存庫。當你失去這種能力時,血液中的葡萄糖就會開始升高。

關於禁食與腸道健康的個人觀點

如果你一直關注我的影片,你會知道我不喜歡短期、不可持續的生物駭客方法,比如禁食(我知道這目前可能有爭議,因為禁食現在很流行,而且已實踐多年)。我該怎麼說呢?你會失去肌肉質量,也許你只是還沒有注意到。僅僅因為你沒有注意到,並不意味著它沒有發生。就我個人而言,我的使命是隨著年齡增長增肌,而不是減肌。這就是為什麼我不禁食,但我會進行「限時進食(Time-Restricted Eating)」,而不是完全禁食。此外,我努力實現生物多樣性,吃各種不同的食物,而如果我禁食,就無法做到這一點。

關於燕麥產品與標籤的提醒

你現在可能已經知道,那些小包裝的燕麥並不是燕麥的最佳形式,而用燕麥製作的餅乾也無益健康。我相信你也知道,無論你怎麼想,餅乾(無論是否用燕麥製成)都不是健康食品。除了其中的化學糖分外,它還充滿了精製碳水化合物,更糟糕的是,它還含有飽和脂肪。餅乾中含有幾種不同的碳水化合物:純糖、精製麵粉,以及可能的滾壓燕麥碎片。將它們全部混為一談是不公平的,因為與純糖(一半是果糖)甚至精製碳水化合物(失去了麩皮和胚芽)相比,燕麥具有更多有益健康的品質,而且它絕對含有β-葡聚糖。

讓我帶你回到1990年代末,當時我注意到燕麥產品在超市開始標有健康標籤——「有益心臟健康」的標籤。這是美國食品藥品監督管理局(FDA)首次允許將特定食物(如燕麥)與降低心臟病風險直接聯繫起來的健康聲明。該聲明基於研究,表明燕麥中的可溶性纖維β-葡聚糖有助於降低低密度脂蛋白膽固醇。我早前提過這一點,但這次市場營銷活動非常成功,因為每當我想到有益心臟健康的食物時,我就會想到燕麥。儘管我知道還有很多其他食物可以幫助降低膽固醇。如果你每天吃一碗燕麥粥,大致可以降低5%到10%的膽固醇。為什麼人們會忽視它呢?因為他們不相信膽固醇會導致心臟病。但如果你相信膽固醇會導致心臟病,那麼你可以通過排出膽汁來降低它,而阻止膽汁被回收再利用正是燕麥的作用所在。

再次強調,碳水化合物並不全然相同。燕麥和糖都是碳水化合物,但一種是真正的食物,另一種則是我們誤加入食物中的純化學物質。化學物質是單一分子,就像餐桌糖一樣,碗裡除了糖什麼都沒有。所以,如果你只吃一碗糖,你將缺乏超過40種必需的微量營養素,以及大量我們不認為必需但卻非常重要的其他微量營養素,包括纖維。如果你想保持健康、免疫力和長壽,你必須滿足所有這些微量營養素的需求。當你吃燕麥時,你會獲得相當多的微量營養素(雖然不是全部,沒有一種單一食物能提供所有必需的微量營養素,這就是飲食多樣化的重要性)。

燕麥作用機制與健康影響

記住燕麥中的β-葡聚糖可溶性纖維嗎?當你食用它時,它會在腸道中形成一種凝膠。這種凝膠充當黏合劑,能結合膽汁酸。你的膽汁酸是由膽固醇製成的,因此它會被排泄到馬桶中。你基本上就是將它排出體外。當你通過膽汁將膽固醇排出時,你的身體(或肝臟)被迫從血液中提取更多的膽固醇。這不僅降低了低密度脂蛋白,還減輕了腸道和血管的發炎,因為高水平的低密度脂蛋白會導致血管發炎。當你有過多的發炎時,就會開始形成斑塊,這是組織修復的方式。最終,如果積累了足夠的斑塊,就會阻塞血流。無論是你身體的哪個部位,這都是事實。

你的免疫系統始於腸道,始於你餵養腸道微生物群的食物。說實話,如果你不餵養它,你知道它會做什麼嗎?它會反過來「吃」你——它會吃掉你腸道內的黏液層。而這黏液層本應是一道保護屏障,但如果上面有破洞,它就無法發揮保護作用。所以,當你禁食或挨餓時,那些微生物真的會反過來吃掉你腸道內的黏液層,這可能導致腸漏症,從而使毒素和過敏原透過腸道轉移,引起體內發炎。這可能會非常嚴重,導致潰瘍、出血甚至穿孔。大多數人沒有意識到,在醫療保健領域,我們經常看到人們禁食(這主要是由於他們的疾病),而他們最終出現胃腸道出血的情況並不少見。

首先,想想當你禁食時會發生什麼:你通常可能會感到疲倦和虛弱。如果你選擇禁食,並且心態上確信它有效,你的頭腦可能會感到重新充滿活力,但你已經損害了你的腸道屏障和肌肉質量。我認為人們沒有意識到,有些人在長時間禁食後可能會出現胃腸道出血,或者甚至在禁食24小時後難以站立(可能是由於食慾不振,然後他們沒有能量)。因此,我寧願通過食用既能餵養有益腸道微生物(產生丁酸鹽和短鏈脂肪酸,修復腸道並鎮靜發炎)的食物,來解決脂毒性或脂肪在錯誤器官沉積的問題。歸根結底,發炎是導致當今社會許多疾病的原因。它削弱身體,而不是讓身體更強壯;它還會使身體失去肌肉質量,增加胰島素阻抗和血糖。

想像一下,你被告知需要終身使用胰島素,然後在一周內你不再需要了——這就是你改變飲食後可能發生的情況。我認為這是非常重要的一點:你的腸道和免疫系統在某種程度上決定了你的整個身體,甚至你的新陳代謝。所以,如果你在吃燕麥後曾感到脹氣,那是因為你的腸道細菌正在發酵燕麥中的β-葡聚糖,產生短鏈脂肪酸。我已經提到過,它餵養你的腸道微生物群,但反過來它也餵養你,因為你的腸道微生物群會產生丁酸鹽(Butyrate)和其他短鏈脂肪酸,如乙酸鹽(Acetate)和丙酸鹽(Propionate)。這會增強你的腸道內壁,減少全身性發炎,並實際告訴你的免疫系統冷靜下來,因為它經常會過度反應。

可以這樣想:燕麥不僅餵養你,還餵養100兆個微生物——你的朋友們,而它們反過來每天都在保護你。我知道有成千上萬的人想要排毒,但他們只認為偶爾需要進行一次。然而,排毒應該是我們每天都要做的事情。如果你在排便,你就是在排毒,因為你的糞便絕對是有毒的,這就是你的身體試圖將其排出的原因。在我家,我們有很多關於排便的對話。我總是問我的孩子們:「你一天排便幾次?」現代醫學之父希波克拉底(Hippocrates)曾說,我們一天應該排便三次。如果你不是每天排便,你只是在積累大量毒素,回收許多本應排出的東西。

需要大量排便的典型例子是肝功能衰竭患者。肝臟對於保持頭腦清醒非常重要,如果肝臟無法工作,毒素(如氨)就會積聚。為了降低氨水平,我們必須讓肝病患者大量排便,否則氨就會積聚(因為他們無法解毒),而氨是攝入蛋白質的副產品。你全身都需要蛋白質,包括胃和結腸,它們都是由肌肉組成的。但你的結腸所需的食物與你的二頭肌略有不同。你的結腸實際上需要丁酸鹽——我之前提到的短鏈脂肪酸,這是推動和移動結腸肌肉以排便所需的能量。這就是為什麼纖維應該成為每個人飲食中非常重要的一部分。

燕麥與體重管理

燕麥也能幫助你減重,原因如下:你有沒有泡過豆子?幾個小時後回來,你會發現豆子膨脹得如此之多,甚至可能溢出容器。煮好燕麥後,你也會注意到它們會膨脹,這種情況也可能發生在你的胃裡。當燕麥在你的胃中膨脹時,它實際上會觸發如GLP-1和肽YY(Peptide YY)等激素,從而降低你的食慾。研究表明,與吐司、麥片甚至貝果相比,燕麥能讓人們在更長時間內保持飽足感(比較的是相同熱量的食物)。這就是為什麼吃燕麥的人往往能在不刻意努力的情況下減去更多體重。你有沒有注意到,吃完一碗燕麥後,你實際上並不會在上午中段去翻找食物?這不僅僅是紀律,實際上也是生物學。

健康燕麥食譜建議(均無添加糖、精製麵粉或乳製品)

  1. 鹹味燕麥碗:將鋼切燕麥與炒蘑菇、菠菜、大蒜一起烹煮,頂部撒上一些南瓜籽。

  2. 香蕉肉桂燕麥:將熟香蕉搗碎,與燕麥一起烹煮或新鮮食用。可加入肉桂和核桃。

  3. 隔夜燕麥:將燕麥浸泡在植物奶中,加入奇亞籽、莓果和亞麻籽。

  4. 燕麥粒粥:將燕麥粒與蘋果塊和大麻籽(Hemp Seeds)一起慢煮。

  5. 燕麥能量球:將滾壓燕麥、搗碎的香蕉、肉桂、切碎的堅果混合,揉成球狀,冷藏後食用。

請記住,燕麥非常多功能。你可以將燕麥磨成燕麥粉,加入你喜歡的煎餅中;或者將燕麥麩皮攪入湯中作為增稠劑。我有時會使用燕麥(直接攪打後)作為蔬菜漢堡的增稠劑。當然,你也可以將其加入冰沙中以增加纖維攝入。不過,我盡量不在冰沙中混合穀物,因為其中的澱粉含量會增加大量額外的熱量。發揮創意吧!燕麥不僅僅屬於碗中,它們也屬於你的廚房工具箱。

那麼,這些加工食品中,哪一種會使你的血糖飆升並保持長時間高水平?你猜對了:薯片,因為它們的脂肪含量也很高。

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早晨食用燕麥(Oats)的益處與健康影響

今天早上我去了Denny's餐廳與查經班的姐妹們聚會。在瀏覽了早餐菜單上的所有選項後,我決定奢侈一下,點了一碗配有藍莓和草莓的燕麥粥。服務生原本提供的是加了糖和肉桂的版本,但如果你看過我的影片,就知道我對肉桂非常挑剔——關於這一點,我稍後會再說明。

其中一位姐妹指著我的燕麥(Oats)碗說,她每天都吃這個當早餐,但這樣真的好嗎?這部影片將充滿關於燕麥(Oats)的知識,而關於每天吃燕麥(Oats)是否真的是件好事,答案可能會讓你感到驚訝。燕麥(Oats)真的有助於降低膽固醇嗎?還是說,因為它富含澱粉,根本就是個「糖分炸彈」?它真的對心臟健康有益嗎?糖尿病患者可以吃嗎?還是說它會暗中導致血糖飆升?即食燕麥(Instant Oats)和普通燕麥一樣健康嗎?那些小紙包裝的燕麥是垃圾食品嗎?燕麥(Oats)是好的無麩質選擇嗎?還有一個問題:燕麥(Oats)能幫助減重,還是反而會讓你更加脹氣?

看完這部影片,你將成為燕麥(Oats)專家。我們不僅會回答這些問題,還會解釋背後的作用機制。你將能理解為什麼燕麥(Oats)對某些人會升高血糖,而對另一些人而言,它卻可能是逆轉第二型糖尿病最簡單、最便宜的食物之一。

燕麥(Oats)的營養事實

燕麥(Oats)被認為是你能吃到的最健康的全穀物之一,但這是真的嗎?如同所有全穀物,燕麥(Oats)富含維生素、礦物質、纖維和抗氧化劑。但人們不喜歡燕麥(Oats)的原因通常不是這些,而是嫌它熱量和碳水化合物太高。讓我們看看100克乾燕麥(Oats)的數據:它含有389大卡和66克碳水化合物。聽起來很多,不是嗎?

為了給你一個對比,這裡列出一些常見碳水化合物的數據:如果你吃下100克白麵包,實際上會攝入520大卡——比乾燕麥(Oats)多出將近130大卡,而且白麵包並不飽腹。如果吃下100克化學精製的白糖(即餐桌糖),你會攝入387大卡,只比100克乾燕麥(Oats)少2大卡。但我想每個人都知道,它們看起來不一樣,營養價值也絕不相等。

再看看實際的食物份量:如果你吃下一碗100克的乾燕麥(Oats),可能會感到有些飽足;但如果你只吃一碗結晶糖,很可能還是會餓。沒有人會直接吃一碗純白糖,但你可能整天吃糖果、喝汽水和果汁,尤其是那些人工甜味飲料,或者吃甜點。那麼,我們為什麼要把化學糖和100克燕麥(Oats)放在同一個話題裡討論呢?因為它們都屬於碳水化合物。但你我都明白,一碗燕麥(Oats)的營養價值遠高於一碗純糖。白糖甚至算不上食物,它是一種純化學物質。

你是否覺得奇怪,一碗燕麥(Oats)的熱量竟然比白麵包低?想想看,哪一種食物更能讓你感到飽足,哪一種又會讓你更快感到飢餓?然而,白麵包的熱量卻更高。再看另一種乾燥食品:100克薯片含有超過1000大卡的熱量,你可以用同樣的熱量吃下兩碗半的乾燕麥(Oats)。我相信吃下那兩碗半燕麥(Oats)會讓你感到飽足,但我打賭吃完100克薯片後,你很可能會更餓。這就是為什麼你吃薯片時,總是停不下來。

與白麵包不同,燕麥(Oats)天然含有必需的維生素、礦物質、植物營養素以及纖維。公平地說,白麵包會額外添加一些維生素和礦物質(這其實很諷刺,因為原本的全麥穀物早已含有很多維生素、礦物質和纖維)。在工業加工過程中,它們被丟棄了,只留下澱粉來製作白麵包的外觀和口感。但如果你食用的是完整的全麥穀物,你將獲得許多白麵包中沒有的維生素和礦物質,以及天然的纖維(其中包含大量重要營養素)和穀物胚芽(Germ,穀物的蛋白質部分)。你會獲得天然纖維、蛋白質、維生素和礦物質——這些在白麵包中都沒有,因為精製麵粉被剝奪了原始植物中的微量營養素。

另一個諷刺的點是:因為所有東西都是用小麦製成的,我們缺乏飲食多樣性。當人們不使飲食多樣化時,數百萬人總是會生病。政府認為解決這個問題很明智(因為它影響了士兵的招募),於是要求穀物公司將一些營養素添加回去。這有任何道理嗎?與其告訴他們不要破壞食物,不如說:「來,加一些維生素和礦物質,你仍然可以賣你的產品。」在我看來,這不僅浪費食物,也浪費精力,而且本質上就有問題。誰會這樣吃食物呢?答案是:數十億人。這一切都從美國開始,自此以後,我們一直在強化穀物,製作這種添加了維生素的白色精製食品,人們的體型也隨之改變。

本質上,添加到食物中的這些補充劑,使我們能夠大吃營養貧乏的「空熱量」食物。無論你是否想補充營養,你都沒有攝入足夠的量。別誤會,我對服用正確的補充劑沒有意見,我自己每天也服用。但我覺得很浪費,因為我們扔掉了食物中最好的部分——穀物的外殼和胚芽,它們含有纖維、蛋白質、維生素、礦物質以及其他重要營養素。這正是白麵包不健康的主要原因:它的營養不完整。

你知道燕麥(Oats)中還有什麼是白麵包沒有的嗎?我剛才提到過:纖維。100克燕麥(Oats)含有10.6克纖維,順帶一提,這也是燕麥(Oats)被用來治療糖尿病的原因之一。沒錯,儘管燕麥(Oats)富含碳水化合物,但它能改善胰島素阻抗。再看看我之前給出的那份乾燥碳水化合物清單,它們有什麼共同點?它們都是高度精製的加工食品,會使你的血糖和胰島素急劇上升。清單上的所有成分都是由超加工原料製成的,當它們進入胃酸時,基本上會迅速分解,讓你快速吸收所有熱量。如果你想要增重,這沒什麼問題;但如果你想維持體重、改善胰島素敏感性並降低血糖水平,那麼選擇超加工的精製碳水化合物不應該是我們選擇食物的方式。食物應該被緩慢吸收,而不是衝擊我們的身體系統。

更可怕的是,這份清單上有些食物比其他食物更糟。你能猜到是哪一種嗎?我給你一個提示:它同時富含脂肪和碳水化合物。我稍後會告訴你為什麼這種組合更糟。此外,這份清單缺乏燕麥(Oats)中的特殊成分,這正是燕麥(Oats)能降低血糖的魔力所在。你知道是什麼嗎?我早前提過,它就是使燕麥(Oats)具有黏性的原因。我曾經以為這種黏性是因為澱粉(就像米飯的黏性一樣),但實際上,這種黏性來自一種叫做「β-葡聚糖(Beta-Glucan)」的纖維,它是一種可溶性纖維。

我特意尋找富含β-葡聚糖(Beta-Glucan)等可溶性纖維的食物,因為它有助於降低我的低密度脂蛋白(LDL)膽固醇。我知道關於膽固醇存在很大爭議,但我相信低密度脂蛋白膽固醇與斑塊生長有關,而斑塊增多與血流減少相關。當血流不足時,你的心臟就不會那麼健康。β-葡聚糖(Beta-Glucan)的另一個作用是它能餵養你的腸道微生物群。作為一種纖維,它能讓你更早產生飽足感,從而吃得少一些。燕麥(Oats)也是植物蛋白的良好來源,其蛋白質含量高於許多其他穀物,有助於肌肉修復和生長。燕麥(Oats)還富含抗氧化劑,尤其是「燕麥蒽酰胺(Avenanthramides)」——這種化合物可能有助於降低血壓和減輕發炎。

燕麥蒽酰胺(Avenanthramides)是一種幾乎只存在於燕麥(Oats)中的獨特多酚化合物,屬於一類稱為「酚醛生物鹼(Phenolic Alkaloids)」的植物化學物質,以其抗炎和抗氧化作用而聞名。它主要存在於燕麥(Oats)的麩皮(即穀粒的外層)中,用於保護燕麥(Oats)免受病原體和天氣壓力的侵害。當你食用它時,你也能受益,因為它們似乎能平息體內、皮膚和血管的發炎,並作為強大的抗氧化劑幫助中和自由基。它還可以通過改善血管內皮(即血管內壁)來支持心臟健康,並有助於減少該處的發炎。如果你曾經泡過燕麥(Oats)浴,你會知道之後感覺非常舒緩——這就是燕麥(Oats)以舒緩刺激、減輕發炎而聞名的原因。因此,膠體燕麥(Colloidal Oatmeal)常用於濕疹和皮疹。本質上,它們具有活性癒合成分,研究表明,無論是食用還是外用,它們都可能同時產生局部和全身性效果。

在消化方面,燕麥(Oats)消化緩慢,屬於「慢消化碳水化合物」。事實上,燕麥(Oats)的升糖指數(Glycemic Index)較低,有助於保持血糖穩定,提供持續能量,避免血糖急升。此外,燕麥(Oats)天然不含麩質。然而,在加工過程中可能會受到麩質污染,因此,如果你想要無麩質產品,請確保包裝上有「經認證的無麩質」標籤,這對乳糜瀉患者尤其重要。

常見的燕麥(Oats)食用方式與注意事項

你可以將燕麥(Oats)煮成粥,用牛奶或水烹煮(我通常使用植物奶)。有些人會製作隔夜燕麥(Overnight Oats),將其浸泡在植物奶或優格中;也有人將燕麥(Oats)加入冰沙中,以增加纖維和濃稠度。另一種常見方式是將燕麥(Oats)添加到烘焙食品中,如馬芬、餅乾和麵包,或製作格蘭諾拉麥片(Granola)和能量棒。請記住,燕麥(Oats)加工得越精細,烘焙程度越高,如果再添加脂肪,就會增加熱量密度,這樣可能就不是那麼健康的食物了。

以下是一些建議和注意事項:即食調味燕麥(Instant Flavored Oats)可能添加了大量糖分,你最好跳過這些產品。最好選擇原味燕麥(Plain Oats),或用莓果等水果天然增甜。如果你想添加肉桂,或許可以自備,避免使用糖漿、糖或蜂蜜。我通常自帶肉桂,因為大多數地方提供的是假肉桂(即中國肉桂,Cassia Cinnamon),而不是真正的錫蘭肉桂(Ceylon Cinnamon)。中國肉桂(Cassia Cinnamon)含有一種毒素,這就是我盡量不隨便食用肉桂的原因。當然,如果只吃一點點,可能沒問題,但既然我知道某物含有毒素,通常會選擇避免。你也可以將燕麥(Oats)與富含纖維的蛋白質(如堅果和種子)搭配食用,以增加營養多樣性。別忘了嘗試加入一些蔬菜。我知道美式早餐通常不包括綠葉蔬菜,但亞洲早餐會,而且我習慣早餐吃綠色蔬菜。事實上,綠色蔬菜應該全天食用。如果你一日三餐,每餐都應該搭配綠色蔬菜。不幸的是,發綠的馬鈴薯不應該食用,因為它們含有毒素;而普通的馬鈴薯雖然被認為是蔬菜,但不幸的是,它們不算長壽食物,除非你處於饑荒中,否則它們不會增加壽命。

請記住,燕麥(Oats)也可以做成鹹味的。由於燕麥(Oats)富含纖維,你可能需要逐漸增加攝入量,以避免脹氣。如果你吃完一碗燕麥(Oats)後感覺不適,可能是因為這個原因。

關於澱粉與血糖升高的問題

是的,燕麥(Oats)含有碳水化合物,但它們對血糖的影響與白麵包不同。然而,不同形式的燕麥(Oats)對血糖的影響也不同。當你去商店時,你會找到快熟或即食燕麥(Quick or Instant Oats)、滾壓燕麥(Rolled Oats)、鋼切燕麥(Steel Cut Oats)或燕麥粒(Oat Groats)。即食或快熟燕麥(Instant or Quick Oats)對新陳代謝最不利,因為它們是加工最徹底的:燕麥(Oats)被輾壓得很薄,通常經過預煮和脫水,其升糖指數相對較高(80-90),能迅速分解並導致血糖飆升。它縮短了飽足時間,讓你產生更多渴望。更糟糕的是,這些小包裝產品通常添加了糖和人工香料,且由於加工過程,其纖維結構所剩無幾,幾乎不需要咀嚼,在體內的作用類似於精製碳水化合物。

好一些的是普通滾壓燕麥(Rolled Oats,也稱燕麥片),它通常經過蒸煮後輾平。這比快熟燕麥(Quick Oats)保留了更多完整性,但它仍然是預煮過的,其升糖指數約為55-70。由於結構更完整,它對血糖的影響更穩定。人們通常將其用作燕麥粥或隔夜燕麥(Overnight Oats)。當然,因為保留了更多的纖維結構,它是比快熟燕麥(Quick Oats)更好的食物。(在Denny's提供的很可能是快熟燕麥(Quick Oats)的某種版本。)然而,更好的選擇是鋼切燕麥(Steel Cut Oats),它是將完整的燕麥粒(Oat Groats)用鋼刀切成兩到四片製成的。由於大部分結構仍然完整,其升糖指數較低,大約在40-50之間,這導致消化更慢,讓你有更持久的飽足感,並帶來更好的血糖結果。如果你喜歡熱麥片,它具有極佳的嚼勁,絕對是更好的選擇,因為它擁有更完整的纖維結構,需要更長時間消化。

然而,對新陳代謝最好的燕麥(Oats)是燕麥粒(Oat Groats),它是加工最少的形態,屬於全穀物。燕麥粒(Oat Groats)的升糖指數為35-45,是最佳的。因此,你會有更慢的消化過程,葡萄糖逐漸釋放,從而帶來更持久的飽足感,幫助你少吃一些食物。有些人會將它浸泡過夜,然後像煮飯或粥一樣烹煮。這可以最大化纖維攝入,同時保留完整的纖維結構,從而保存微量營養素和燕麥蒽酰胺(Avenanthramides)。

總結與核心觀點

如你所見,沒有哪種燕麥(Oats)不會升高血糖,因為它含有碳水化合物。表面上看,這似乎是個壞事,但實際上,你需要碳水化合物來獲取能量和結構支持。任何腸道正常的人在食用燕麥(Oats)後,血糖都會有某種程度的上升。如果沒有,那說明你沒有吸收食物。但現實是,我們沒有關於「血糖不升高」的數據,我們只有關於「持續高血糖」而非「短暫飆升後下降」的數據。如果你攝入含葡萄糖的碳水化合物後血糖沒有上升,那可能是你的吸收出了問題。

這裡有個驚喜:儘管燕麥(Oats)可能會導致某些人血糖升高,但在另一些人身上,它卻被證明可以逆轉糖尿病。你知道關鍵是什麼嗎?你必須以正確的方式食用燕麥(Oats)。燕麥(Oats)已被證明可以治癒第二型糖尿病,因為燕麥(Oats)本身脂肪含量極低。如果你了解糖尿病的成因,你就會明白是飽和脂肪降低了身體處理葡萄糖的能力。這早在幾十年前胰問世時的研究中就已得到證實。幾位醫生在患者身上測試了這個理論,結果發現,如果患者能保持低脂飲食,多吃碳水化合物後感覺更好,並且實際上對胰島素的需求減少了。

我知道有些人對早期的研究感到不安,但只要研究方法可靠,舊研究並沒有問題。科學就是這樣進步的,就像學習字母一樣,你不需要重複學習字母,而是進入下一步,即用學過的字母組成單詞。但不幸的是,我們沒有聽從已發表論文和可靠科學的建議,因為無論我去哪裡,人們提供的都是充滿脂肪和碳水化合物的垃圾食品。這就是酒店自助早餐的常態——充滿了脂肪和碳水化合物。不過,偶爾你也會發現提供燕麥(Oats)的自助早餐。我最近住在一家酒店,當時正用杯子舀取燕麥粥(當杯口直徑比勺子還小時,這真的很困難),所以弄得有點亂,花了很長時間,導致後面排隊。我身後的那位男士說:「幸好我不吃燕麥粥。」我當然忍不住藉此機會與他交談。我問他為什麼不喜歡燕麥(Oats),他說:「嗯,你知道的,我在進行低碳水化合物飲食。而且它有點黏糊,對吧?」然後他告訴我他正在進行生酮和純肉飲食,但無法堅持,所以現在進行他自己版本的低碳飲食。他認為燕麥(Oats)只不過是「一碗糖」。如果妳試圖進行低碳飲食並避免碳水化合物,那麼燕麥(Oats)表面上看來確實是一種應該避免的食物。而且不僅僅是他,許多有影響力的人都說應該扔掉燕麥(Oats),因為它會讓你更不健康。但數據顯示的並非如此。數據表明,食用更多燕麥(Oats)的人實際上體重減輕、脂肪減少,並且血糖控制得更好。

顯然,如果你不吃任何碳水化合物,你的血糖控制會更好,這是不言而喻的。但我敢打賭,你會驚訝地發現,我們確實有發表的研究論文顯示,醫院裡的患者被餵食燕麥(Oats)後,僅在幾天內就逆轉了糖尿病。所以,如果你是糖尿病患者,你不僅可以吃燕麥(Oats),而且可能應該吃燕麥(Oats)(除非你對其過敏)。燕麥(Oats)屬於慢吸收碳水化合物,因為其中的β-葡聚糖(Beta-Glucan)會在腸道中增稠食物,而不是讓葡萄糖急速湧入,它實際上是緩慢釋放的。在這些醫院研究中,他們讓重症監護室裡的第二型糖尿病患者採用燕麥(Oats)飲食,結果在幾天內將他們的胰島素需求降低了40%。這不僅僅是控制糖尿病,實際上是逆轉了根本原因——胰島素阻抗。

原因是燕麥(Oats)減少了「脂毒性(Lipotoxicity)」——「脂(Lipo)」是脂質(即脂肪)的另一個詞,「毒性(Toxicity)」則是毒物。不幸的是,脂肪是一種良好的能量來源,除非它堵塞了錯誤的細胞(你的肌肉和肝臟細胞)。這不僅僅是脂肪肝,還有脂肪肌肉(或鬆軟無力的肌肉),而糖尿病正是從這裡開始的。脂肪使肝臟和肌肉對胰島素無反應。減少脂肪,你的胰島素就會再次發揮作用。你可以通過禁食來實現這一點,但這是一種不可持續的生活方式——你基本上會開始失去肌肉質量。隨著年齡增長,我們已經在流失肌肉質量,所以我真的不想加速這個過程。這也是人們隨著年齡增長患上糖尿病的另一個原因:你正在失去肌肉,而肌肉是你最大的葡萄糖儲存庫。當你失去這種能力時,血液中的葡萄糖就會開始升高。

關於禁食與腸道健康的個人觀點

如果你一直關注我的影片,你會知道我不喜歡短期、不可持續的生物駭客方法,比如禁食(我知道這目前可能有爭議,因為禁食現在很流行,而且已實踐多年)。我該怎麼說呢?你會失去肌肉質量,也許你只是還沒有注意到。僅僅因為你沒有注意到,並不意味著它沒有發生。就我個人而言,我的使命是隨著年齡增長增肌,而不是減肌。這就是為什麼我不禁食,但我會進行「限時進食(Time-Restricted Eating)」,而不是完全禁食。此外,我努力實現生物多樣性,吃各種不同的食物,而如果我禁食,就無法做到這一點。

關於燕麥(Oats)產品與標籤的提醒

你現在可能已經知道,那些小包裝的燕麥(Oats)並不是燕麥(Oats)的最佳形式,而用燕麥(Oats)製作的餅乾也無益健康。我相信你也知道,無論你怎麼想,餅乾(無論是否用燕麥(Oats)製成)都不是健康食品。除了其中的化學糖分外,它還充滿了精製碳水化合物,更糟糕的是,它還含有飽和脂肪。餅乾中含有幾種不同的碳水化合物:純糖、精製麵粉,以及可能的滾壓燕麥(Rolled Oats)碎片。將它們全部混為一談是不公平的,因為與純糖(一半是果糖)甚至精製碳水化合物(失去了麩皮和胚芽)相比,燕麥(Oats)具有更多有益健康的品質,而且它絕對含有β-葡聚糖(Beta-Glucan)。

讓我帶你回到1990年代末,當時我注意到燕麥(Oats)產品在超市開始標有健康標籤——「有益心臟健康」的標籤。這是美國食品藥品監督管理局(FDA)首次允許將特定食物(如燕麥(Oats))與降低心臟病風險直接聯繫起來的健康聲明。該聲明基於研究,表明燕麥(Oats)中的可溶性纖維β-葡聚糖(Beta-Glucan)有助於降低低密度脂蛋白膽固醇。我早前提過這一點,但這次市場營銷活動非常成功,因為每當我想到有益心臟健康的食物時,我就會想到燕麥(Oats)。儘管我知道還有很多其他食物可以幫助降低膽固醇。如果你每天吃一碗燕麥(Oats)粥,大致可以降低5%到10%的膽固醇。為什麼人們會忽視它呢?因為他們不相信膽固醇會導致心臟病。但如果你相信膽固醇會導致心臟病,那麼你可以通過排出膽汁來降低它,而阻止膽汁被回收再利用正是燕麥(Oats)的作用所在。

再次強調,碳水化合物並不全然相同。燕麥(Oats)和糖都是碳水化合物,但一種是真正的食物,另一種則是我們誤加入食物中的純化學物質。化學物質是單一分子,就像餐桌糖一樣,碗裡除了糖什麼都沒有。所以,如果你只吃一碗糖,你將缺乏超過40種必需的微量營養素,以及大量我們不認為必需但卻非常重要的其他微量營養素,包括纖維。如果你想保持健康、免疫力和長壽,你必須滿足所有這些微量營養素的需求。當你吃燕麥(Oats)時,你會獲得相當多的微量營養素(雖然不是全部,沒有一種單一食物能提供所有必需的微量營養素,這就是飲食多樣化的重要性)。

燕麥(Oats)作用機制與健康影響

記住燕麥(Oats)中的β-葡聚糖(Beta-Glucan)可溶性纖維嗎?當你食用它時,它會在腸道中形成一種凝膠。這種凝膠充當黏合劑,能結合膽汁酸。你的膽汁酸是由膽固醇製成的,因此它會被排泄到馬桶中。你基本上就是將它排出體外。當你通過膽汁將膽固醇排出時,你的身體(或肝臟)被迫從血液中提取更多的膽固醇。這不僅降低了低密度脂蛋白,還減輕了腸道和血管的發炎,因為高水平的低密度脂蛋白會導致血管發炎。當你有過多的發炎時,就會開始形成斑塊,這是組織修復的方式。最終,如果積累了足夠的斑塊,就會阻塞血流。無論是你身體的哪個部位,這都是事實。

你的免疫系統始於腸道,始於你餵養腸道微生物群的食物。說實話,如果你不餵養它,你知道它會做什麼嗎?它會反過來「吃」你——它會吃掉你腸道內的黏液層。而這黏液層本應是一道保護屏障,但如果上面有破洞,它就無法發揮保護作用。所以,當你禁食或挨餓時,那些微生物真的會反過來吃掉你腸道內的黏液層,這可能導致腸漏症,從而使毒素和過敏原透過腸道轉移,引起體內發炎。這可能會非常嚴重,導致潰瘍、出血甚至穿孔。大多數人沒有意識到,在醫療保健領域,我們經常看到人們禁食(這主要是由於他們的疾病),而他們最終出現胃腸道出血的情況並不少見。

首先,想想當你禁食時會發生什麼:你通常可能會感到疲倦和虛弱。如果你選擇禁食,並且心態上確信它有效,你的頭腦可能會感到重新充滿活力,但你已經損害了你的腸道屏障和肌肉質量。我認為人們沒有意識到,有些人在長時間禁食後可能會出現胃腸道出血,或者甚至在禁食24小時後難以站立(可能是由於食慾不振,然後他們沒有能量)。因此,我寧願通過食用既能餵養有益腸道微生物(產生丁酸鹽和短鏈脂肪酸,修復腸道並鎮靜發炎)的食物,來解決脂毒性或脂肪在錯誤器官沉積的問題。歸根結底,發炎是導致當今社會許多疾病的原因。它削弱身體,而不是讓身體更強壯;它還會使身體失去肌肉質量,增加胰島素阻抗和血糖。

想像一下,你被告知需要終身使用胰島素,然後在一周內你不再需要了——這就是你改變飲食後可能發生的情況。我認為這是非常重要的一點:你的腸道和免疫系統在某種程度上決定了你的整個身體,甚至你的新陳代謝。所以,如果你在吃燕麥(Oats)後曾感到脹氣,那是因為你的腸道細菌正在發酵燕麥(Oats)中的β-葡聚糖(Beta-Glucan),產生短鏈脂肪酸。我已經提到過,它餵養你的腸道微生物群,但反過來它也餵養你,因為你的腸道微生物群會產生丁酸鹽(Butyrate)和其他短鏈脂肪酸,如乙酸鹽(Acetate)和丙酸鹽(Propionate)。這會增強你的腸道內壁,減少全身性發炎,並實際告訴你的免疫系統冷靜下來,因為它經常會過度反應。

可以這樣想:燕麥(Oats)不僅餵養你,還餵養100兆個微生物——你的朋友們,而它們反過來每天都在保護你。我知道有成千上萬的人想要排毒,但他們只認為偶爾需要進行一次。然而,排毒應該是我們每天都要做的事情。如果你在排便,你就是在排毒,因為你的糞便絕對是有毒的,這就是你的身體試圖將其排出的原因。在我家,我們有很多關於排便的對話。我總是問我的孩子們:「你一天排便幾次?」現代醫學之父希波克拉底(Hippocrates)曾說,我們一天應該排便三次。如果你不是每天排便,你只是在積累大量毒素,回收許多本應排出的東西。

需要大量排便的典型例子是肝功能衰竭患者。肝臟對於保持頭腦清醒非常重要,如果肝臟無法工作,毒素(如氨)就會積聚。為了降低氨水平,我們必須讓肝病患者大量排便,否則氨就會積聚(因為他們無法解毒),而氨是攝入蛋白質的副產品。你全身都需要蛋白質,包括胃和結腸,它們都是由肌肉組成的。但你的結腸所需的食物與你的二頭肌略有不同。你的結腸實際上需要丁酸鹽(Butyrate)——我之前提到的短鏈脂肪酸,這是推動和移動結腸肌肉以排便所需的能量。這就是為什麼纖維應該成為每個人飲食中非常重要的一部分。

燕麥(Oats)與體重管理

燕麥(Oats)也能幫助你減重,原因如下:你有沒有泡過豆子?幾個小時後回來,你會發現豆子膨脹得如此之多,甚至可能溢出容器。煮好燕麥(Oats)後,你也會注意到它們會膨脹,這種情況也可能發生在你的胃裡。當燕麥(Oats)在你的胃中膨脹時,它實際上會觸發如GLP-1和肽YY(Peptide YY)等激素,從而降低你的食慾。研究表明,與吐司、麥片甚至貝果相比,燕麥(Oats)能讓人們在更長時間內保持飽足感(比較的是相同熱量的食物)。這就是為什麼吃燕麥(Oats)的人往往能在不刻意努力的情況下減去更多體重。你有沒有注意到,吃完一碗燕麥(Oats)後,你實際上並不會在上午中段去翻找食物?這不僅僅是紀律,實際上也是生物學。

健康燕麥(Oats)食譜建議(均無添加糖、精製麵粉或乳製品)

  1. 鹹味燕麥碗:將鋼切燕麥(Steel Cut Oats)與炒蘑菇、菠菜、大蒜一起烹煮,頂部撒上一些南瓜籽。

  2. 香蕉肉桂燕麥:將熟香蕉搗碎,與燕麥(Oats)一起烹煮或新鮮食用。可加入肉桂和核桃。

  3. 隔夜燕麥(Overnight Oats):將燕麥(Oats)浸泡在植物奶中,加入奇亞籽(Chia Seeds)、莓果和亞麻籽(Flax Seeds)。

  4. 燕麥粒粥:將燕麥粒(Oat Groats)與蘋果塊和大麻籽(Hemp Seeds)一起慢煮。

  5. 燕麥能量球:將滾壓燕麥(Rolled Oats)、搗碎的香蕉、肉桂、切碎的堅果混合,揉成球狀,冷藏後食用。

請記住,燕麥(Oats)非常多功能。你可以將燕麥(Oats)磨成燕麥粉(Oat Flour),加入你喜歡的煎餅中;或者將燕麥麩皮(Oat Bran)攪入湯中作為增稠劑。我有時會使用燕麥(Oats)(直接攪打後)作為蔬菜漢堡的增稠劑。當然,你也可以將其加入冰沙中以增加纖維攝入。不過,我盡量不在冰沙中混合穀物,因為其中的澱粉含量會增加大量額外的熱量。發揮創意吧!燕麥(Oats)不僅僅屬於碗中,它們也屬於你的廚房工具箱。

那麼,這些加工食品中,哪一種會使你的血糖飆升並保持長時間高水平?你猜對了:薯片,因為它們的脂肪含量也很高。


2025年10月11日 星期六

幣圈歷史單日最大爆倉! 恭喜! ATH SOON~

 https://www.youtube.com/watch?v=sBhzn-wl_4w&t=598s

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【幣圈驚現歷史性爆倉夜!市場血腥清洗後,ATH即將來臨?】

昨晚(6日)加密貨幣市場上演了一場驚心動魄的「大屠殺」,比特幣與山寨幣集體閃崩,瞬間爆倉金額高達 164萬人,堪稱幣圈歷史單日最大爆倉事件之一。直播間瞬間被恐慌與撿便宜的吶喊淹沒,讓我們還原這場瘋狂之夜!

⚡️ 凌晨閃崩實錄:交易所價格亂象叢生

這場暴跌最詭異之處在於 交易所價差極度混亂,同一種資產在不同平台出現巨大差價:

  • ADA卡爾達諾 成為重災區,價格從 $0.7 瞬間崩至 $0.28
    ➤ 觀眾回報成交價:$0.2888 (最低)、$0.33、$0.34、$0.39、$0.55... 價差驚人
    ➤ 派網(Pionex)甚至出現 $0.27 的超低價,幣安用戶則抱怨「想買買不到」

  • 其他山寨幣 同步血洗:
    ➤ SUI 暴跌至 $0.55,「人生第一次見」
    ➤ 無數山寨幣跌掉 99%,市場一片哀嚎

🎯 投資眾生相:有人抄底狂歡,有人慘遭收割

【撿便宜狂潮】

  • 0.3的ADA竟然還能買到!」成為最熱門話題

  • 熬夜黨成大贏家:「感謝我沒睡!」、「手機吵醒起來加倉」

  • 現貨投資者瘋狂掃貨:「最後3萬U剛撿完現貨」、「ALL IN!」

【爆倉悲歌】

  • 早起者慘劇:「5點19起床,帳號直接炸走一半」

  • 槓桿清算潮:「網格都爆倉了,哭啊」

  • 交易所卡頓災情:「直接當機買不到」、「Robinhood不讓轉錢」

🔍 暴跌原因深度解析

直播間觀眾提出多種解讀:

  1. 人為操盤論:「關鍵這個下跌過於迅猛,說白了就是直接人為清洗」

  2. 政治因素論:「川普決定課中國100%關稅」引發恐慌

  3. 機構陰謀論:「華爾街機構操盤手心狠手辣」、「交易所、巨鯨都是插針兇手」

  4. 市場規律論:「牛市多插針,熊市多陰跌」的經典表現

🚨 D大神分析:ATH即將到來?

儘管市場一片混亂,直播主Derek卻帶來振奮人心的預測:「恭喜!ATH SOON~」 他認為:

  • 這次血腥清洗是典型牛市特徵,清除過度槓桿後更健康

  • 關鍵在於「不上槓桿抓現貨」,現貨持有者反而是最大贏家

  • 建議投資者保持冷靜,把握打折機會

💎 投資智慧總結

這場歷史性波動驗證了加密市場的極端特性,也凸顯了:

  • 現貨為王:槓桿者在極端行情中不堪一擊

  • 流動性管理:永遠要保留子彈撿便宜

  • 心理素質:「心臟只有一顆」的投資者需要更穩健策略

最後直播在「什麼時候環球旅行」的歡樂氣氛中結束,暗示市場風暴後即將迎來彩虹。記得訂閱頻道,跟上最新市場分析!

#幣圈大爆倉 #ATH即將來臨 #加密貨幣閃崩 #ADA卡爾達諾 #現貨為王

免責聲明:本內容僅供市場資訊分享,不構成任何投資建議。加密貨幣投資風險極高,請謹慎評估自身風險承受能力。

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2025年10月10日 星期五

區塊鏈日報 Blockchain Daily 十月暴漲正式開啟! #比特幣 #以太幣 #愛達幣 #BTC #ETH #ADA

  https://www.youtube.com/watch?v=oQyb5P-_Pmg&t=143s


 

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哈囉,歡迎回來區塊鏈日報!今天要跟大家聊的話題是:比特幣暴漲10月正式開啟。

如果你喜歡今天的節目,麻煩幫我點個讚、訂閱、分享,開啟小鈴鐺,那我們開始吧!

今天要跟大家的主題是關於比特幣的暴漲10月是不是正式的開啟?因為在今天,比特幣是迎來一波不錯的拉升,那再加上每次我出國都會暴漲的玄學(這次我在新加坡還要再多待幾天),那這個比特幣跟加密貨幣的市場是不是就要因為這些關係,迎來這個可觀的暴漲呢?這就是今天要跟大家討論的話題。

在這張圖就可以看到,比特幣在過往的10月就是表現最好的一個月份。那我今天要跟大家討論一下,就是比特幣這個月如果是9月漲的時候,10月的平均漲幅還有最低漲幅跟最高漲幅,我們大概可以期待比特幣在這個月的表現大概會是怎麼樣。

在這邊可以看到,在過往歷史當中,比特幣在9月其實是漲了四次。那在上個月結束之後,2025年的9月也是收漲的,所以你可以說這是第五次比特幣在9月是收漲的。那在過去的四次當中,只要9月是收漲的,10月就是100%會漲。

那雖然說這個數據只有四次,所以還是非常非常少的數據,那今天我們就用這個數據來曖昧的揣測一下比特幣10月我們大概可以期待它漲到什麼樣的地方。

在這邊可以看到,只要是9月漲的,10月的漲幅最低是落在10.76%,那最高的一次是發生在2015年,漲了33.49%。

我們回到比特幣的圖來看一下。如果今天比特幣是最糟的狀況,就是如果9月漲,然後10月迎來最低的漲幅,就是10點多個percent的話,那比特幣就會在10月的這段時間最後會達到12萬6000左右。所以你可以說如果比特幣維持這個9月漲、10月一樣會漲,迎來最低的漲幅,也會帶我們創出歷史新高,會漲到12萬6000多一點的位置。

那如果今天是9月漲、10月漲,然後表現最好的一次是2015年,當時漲了33點多percent,那如果比特幣在這一次可以迎來一樣的漲幅的話,那10月結束的時候,比特幣就有機會去到15萬2000左右的位置。

那如果今天我們用平均值來算,就是如果今天9月漲,10月平均的漲幅大概是落在22點多percent左右,那如果今天我們用22點多percent來算的話,那比特幣大概率的就會漲到14萬左右附近。

那這個就給了我們一個range,就給了我們一個範圍。就以過往歷史來看,9月漲、10月一定會漲的趨勢,那最終比特幣在10月結束時,它的落在區間很有可能就會落在12萬6000到15萬2000之間。

那整體而言,10月對於比特幣市場或者加密貨幣市場來講,都是一個非常非常好的月份,也是投資報酬率最高的一個月份。所以在進入10月的第一天,比特幣就迎來將近4%的漲幅,這是一個非常非常利好的消息。

但在大家過度看好、過度FOMO之前,還是要再次提醒大家,就是在前幾天影片我跟大家說到過,比特幣過往三個10月,頭10天都是下跌的,那這個下跌的百分比平均大概是落在10個percent左右。

那我們開啟10月的時候,是落在11萬4000左右的位置,那如果從這個位置回調個10%,就會帶我們去到10萬出頭的地方。那雖然說第一天已經迎來一個很好的拉升,但並不代表說它就是一路會往上漲,對吧?所以大家還是要留個心眼。

就是哪怕比特幣現在在11萬8000左右的位置,那如果我們要回到11萬2000的話,就還是有可能會有一個13到14%的跌幅。所以在這樣一個不確定的市場,上槓桿做多或者做空,都是非常非常危險的一件事情。

那整體而言,不管是技術分析的形態來看,或者用加密貨幣市場的季節性來看,比特幣在10月迎來不錯漲幅的機率還是會高過下跌的機率。

然後最後當然就是加密貨幣市場的一個玄學,就是我也不知道為什麼每一次我出國的時候市場都會漲。那這件事情自從2023年10月我出國去歐洲坐郵輪,就開始這個現象了。就每一次只要我出國,市場就有極大概率的機率是會往上漲的。

那在這幾天比特幣拉了4%、拉到11萬8以上之後,也非常非常多人在留言區說:「欸Derrick每一次你出國就漲。」那我當然也是非常非常無言,因為我也不知道為什麼每一次我出國市場就會漲。那這一次我回美國之後,在10月20幾號的時候,我還要再去巴黎一趟,那10月我要出國兩次,再配上10月本來就是加密貨幣市場跟比特幣市場最強的一個月,是不是就說明今年10月會帶我們去到一個無法想像的地方?這就是非常值得大家關注的事情。

那最後我們看一下技術分析。那自從一個多月前,我就跟大家一直有講到11萬8000這個位置是非常非常重要的。那當然比特幣在上個月(就9月18號的時候)是觸碰到11萬8000之後,馬上遇到阻礙就迎來一波回調。那這一次是第二次挑戰11萬8000的位置,那很明顯可以看到昨天的日線已經漲穿了11萬8000,並且收在上面了。

那接下來我們要關注的東西,就是比特幣有沒有辦法站穩11萬8000。我相信如果比特幣可以收多根日線在11萬8000以上的話,我相信比特幣離再創歷史新高(就是12萬4000以上)就是非常非常快、有可能發生的一件事情。

我相信大部分的觀眾朋友還是比較關心山寨幣的走勢吧?那關於以太幣的走勢,我們可以一起來看一下。那這個以太幣的走勢跟我們在一個多月前畫出來的走勢,基本上是非常非常的像。那在上週的時候真的也是下去回調,那雖然說沒有碰到牛市支撐線,但是也是非常非常接近了,然後馬上迎來一波反彈。

那真的希望以太幣的走勢可以跟我們畫出來的圖一模一樣,因為這就代表了以太幣非常有可能可以在10月再創歷史最高,然後第一次達到5000以上的以太幣。我相信這也是大部分我們觀眾非常想看到的一件事情。

那最後再來看一下艾達幣。艾達幣在不知不覺當中,也已經反彈到了85 cent左右的位置。那在昨天的日線也是收在了這個關鍵的84 cent以上的位置。那跟比特幣的情況其實是非常非常相似的。那如果比特幣跟艾達幣都可以在關鍵的支撐位上方收多根日線在上面的話,那我相信不管是比特幣也好、以太幣也好、或者是艾達幣也好,在接下來的幾週都應該可以擁有一個非常非常好的表現。

那最後要帶大家看的東西,就是這個Total 2跟Total 3。那Total 2跟Total 3的杯柄形態,我們已經觀察了非常久了,但是目前看起來我們還沒有出現一個很明顯的突破。

一開始我們看一下Total 2(就是除了比特幣以外所有山寨幣的市值),依然是在這個突破的邊緣,就是還沒有出現正式的突破。那如果我們看一下Total 3,Total 3跟Total 2處在的位置基本上也是一樣的,就是在這個杯柄形態突破的邊緣,那正在遇到一些struggle。

那一旦Total 2跟Total 3都出現一個杯柄形態的向上突破,那山寨幣季節真正的爆發,就很有可能會在今年第四季度發生。所以Total 2跟Total 3都是一個非常值得我們持續關注的事情。

OK,那我們開始看新聞吧!第一則新聞要跟大家聊的是,比特幣是創出了七週以來的新高,那最高的時候一度是漲到了11萬9450左右,那這個單日漲幅是超過了4%。

那我們往下可以看到更多的消息。這邊報導的作者就說:"Bitcoin prices have skyrocketed 4% over the past 24 hours",就是在過去的24小時,這個比特幣的價錢是skyrocket,就是衝到天上了,但是只漲了4個percent。所以我覺得這個也是挺幽默的,就什麼時候比特幣漲4個percent就可以用skyrocket來形容呢?那這也再次說明主流媒體是有多麼的desperate。

因為在過往比特幣單日漲了10%或者是甚至20%,可能才會用到skyrocket這個詞,但今天小小漲了4個percent,報導的作者就用skyrocket來形容,我也是覺得這個蠻好笑的。

那往下可以看到關於美國的勞工數據正在出現一些裂痕。那這個怎麼說呢?就是在8月的hiring(就是新的聘請上面)是出現了一個小小的下跌。那關於這個勞工數據,其實是非常非常難掌控的一件事情。那關於這件事情我也在過去的影片跟大家說到過非常非常多次,就今天如果勞工數據出現裂痕之後,聯準會要突然出來開始降息,要解決這些問題是很困難的。

那今天美國的勞工數據在過去的兩年裡面還是非常強健,那我其實認為美國的整體經濟是處在一個崩塌的邊緣,但是每一次都有驚無險。但任何時候如果勞工數據真正出現裂痕的時候,就是說失業率突然開始暴增時,哪怕你出來快速的降息,也都沒有辦法止血。所以這個就是一個很dicey(就是很困難)的一個處境。

所以聯準會的主席鮑威爾在最近幾年他的工作真的是非常非常不容易,因為一邊他要做對的事情,那另一邊還有川普不停的給他壓力,就是要他降息。但是我個人覺得鮑威爾在過去幾年的表現,我認為他是沒有95分有90分,就是做得非常非常的好。

那在最後這邊可以看到,美國的失業率很有可能會從4.3%提升到4.4%,那如果這件事情一旦發生,那聯準會就會很快速的開始調整他們降息的pace(就是降息的速度)。那加速降息或者是持續降息,在短期或許市場會出現一些波動,但在長期對於風險資產來講,這絕對是一個利好的消息。所以勞工數據也是大家需要持續關注的一個指標。

下個新聞要跟大家聊的是一個對沖基金的創辦人Charles Edwards,他表示說這個比特幣一旦突破了12萬之後,會在很短的時間裡面,就直接漲到15萬。

那往下可以看到,Charles Edwards他是Capriole Investment的創辦人,他表示說這個比特幣一旦站穩12萬以上的話,那就會很快的breakout到15萬的區間。那他在這邊使用的是說days,就很有可能會在幾天就發生這件事情。

那今天他是在Token2049的時候發表這些言論,那他認為比特幣站穩12萬以上是非常非常重要的。那我自己在過去一個月裡面也持續告訴大家,這個11萬8000是非常非常重要的,那12萬這個整數位我反而認為沒有這麼重要。

那在昨天比特幣日線收在11萬8000以上,對於比特幣10月的走勢就是極度利好的一個消息。那在這邊Charles Edwards認為說,比特幣只要回到了12萬以上的話,那去到15萬可能就是幾天內會發生的一件事情。

那最後Charles Edwards對於2025年年底的預估(預測或者是說曖昧的揣測吧),他是認為說比特幣可能會去到20萬以上的位置。那關於年底去到20萬的預測是屬於比較保守的預測,因為有非常非常多的大佬都認為說比特幣年底會去到比20萬還要更高的位置。

那我自己的曖昧揣測,我認為比特幣在年底前如果可以漲到15萬,就是非常非常好了。那你說比特幣有沒有可能在年底前漲到20萬?我覺得機率是存在的,但是相對來說是比較低。所以這些大佬動不動就說年底會到20萬、會到25萬、甚至去到30萬更高的位置,我認為他們提出這些數字可能都是為了炒作,那背後是沒有任何數據去支持這樣的一個想法。

下個新聞要跟大家聊的是,有人看好了就有人看空。那這個分析師認為說,比特幣去到了11萬9500的位置,可能就是區域性的高點,因為他認為說這個四個小時的RSI已經進入到了嚴重的超買區間。

那往下可以看一下這位分析師為什麼會這樣認為?那他主要就是說,這個四個小時的RSI已經進入到了一個嚴重超買的區間,已經到了90%的地方。但是他認為如果要以交易量、RSI還有MACD做一個綜合的判斷,他認為比特幣很有可能會在接下來幾天就衝到12萬4000以上的位置。但是衝到12萬4000之後,他就認為會迎來一波回調,那這個回調可能就是落在10個percent左右附近。

那我認為單一用一個比特幣四小時RSI超買的指標,就認為說比特幣會回調,其實一個蠻危險的事情。因為畢竟我們現在是處在第四季度,就是往年加密貨幣市場、比特幣市場爆發的一個時刻、一個時段嘛。那在這樣一個時段,是非常非常有可能出現一些FOMO的情緒。

那今天市場只要出現FOMO情緒時,RSI就是一個完全沒有任何意義的指標。那這個怎麼說呢?就是在過往的幾個循環,當今天比特幣還有山寨幣的市場進入到一個FOMO(就是追漲的階段)的時候,RSI它是可以處在90%以上非常非常久的時間。就今天它的RSI可能在90以上的位置,但是它依然可以在短短的幾天裡面就再次翻倍。

所以大家一定要注意這件事情,因為這個市場是非常非常難預測的,那尤其是暴漲的時候、FOMO的時候是更加的難預測。那到時候不管是比特幣也好,或者山寨幣也罷,在很短的時間裡面瘋狂暴漲之後,大家投資組合的金額持續膨脹時,要在高點的時候做出正確的決定,是非常非常困難的一件事情。

那我個人認為,不管比特幣也好或者山寨幣也罷,在高位獲利了結的困難程度,是遠遠超過在低位DCA購買。那原因是什麼?就是因為我們都知道,比特幣跟以太幣還有艾達幣這些優質的資產,我們都是相信他們會隨著時間增加它的價值嘛。所以今天我們要在高位獲利了結時,其實變相來說是在違反我們的信念。

就我們知道這些資產是會隨著時間慢慢漲的,但是我們因為判斷說短期有可能會出現回調,或者是已經漲過頭了、要進入到熊市,我們才在高位獲利了結。所以任何時候在高位獲利了結,都是非常非常痛苦的一件事情,那這個遠比低位DCA購買,我覺得要困難非常非常多。那在未來當中,什麼時候我開始DCA高位獲利了結的時候,我也會在影片當中持續跟大家分享。

下個新聞要跟大家聊的,就是一個比較不好的消息,就是美國政府已經進入到了shutdown的第一天。那這個怎麼說呢?就是在昨天的影片當中,我跟大家聊到過嘛,就是現在美國政府的國會(就是民主黨跟共和黨之間)是沒有辦法達成一個共識,那因此這個新的spending bill(就是這個支付法案)就沒有被通過,你也可以說是停擺了吧。

那停擺之後變相來說,政府就是一個停擺的狀態,就是很多政府的機構都是沒有辦法營運的,那其中當然也包含了SEC。那我知道看到這邊很多人會想說,這個SEC如果停擺的話,會發生什麼事情?

那第一個首當其衝的當然就是SEC跟各種不同項目方或是銀行的這些告訴(litigation)都會停擺。那第二個部分就是,所有的這些現貨ETF的申請,一定也都是會被延遲的。那我知道聊到這個,大家最關心的應該就是在10月,多支的山寨幣現貨ETF都在等著被通過,那如果今天SEC政府停擺、SEC的人都沒有上班的話,那這個現貨ETF的通過時間,基本上是100%會被延遲的,那這個有可能就會影響到山寨幣市場的走勢。

那在這個報導就可以看到,SEC依然是會持續營運的,只是可能是limited capacity,就是它的產能是非常非常有限的。那最後可以看到"no end to the shutdown in sight",就是說關於這個支付法案不通過這件事情是完全看不到盡頭,就目前看起來共和黨跟民主黨是沒有要達成共識的意思。

那這件事情我真的認為有點扯,因為我們在下面可以看到Mike Johnson(就是House of Representative的發言人)他在周三的時候就表示說:「我們下周再回來討論這件事情。」那這個政府停擺跟所有政府機構停擺的事情,這些國會議員竟然可以說我們下個禮拜再回來討論這件事,大家不覺得非常非常扯嗎?的確是非常扯,但是這個就是美國政治。

就是美國國會要放假的時候,他根本不會管政府是不是有在營運、這些政府相關的機構有沒有辦法得到錢然後去發出薪水,感覺這些國會議員是完全沒有把它當回事,所以真的是有夠扯。那至於最後民主黨跟共和黨有沒有辦法達成一個共識,讓這些政府相關的機構都可以持續營運呢?就是接下來的幾週有可能出現一個黑天鵝事件,所以大家一定要持續關注這件事情。

下個新聞要跟大家聊的是"crypto treasury may soon start gobbling each other up"。那這什麼意思呢?就是說加密貨幣策略的這些公司,很有可能會在未來當中持續出現不同的merger(就是這個合併)。

那往下可以看到,採取比特幣策略的公司叫Strive,在9月22號的時候就公布說,他們要跟Somer Scientific進行一個合併。那Coinbase的這個高管就認為說,在未來的世界裡面,可能會有越來越多採取不同加密貨幣策略的公司會出現合併的一個情況。

那我看到這邊我第一個反應是說,這個會不會太扯?就是本身這些公司購買加密貨幣,背後他們知不知道他們在幹什麼,我們都沒有辦法得到一個很確切的答案。那當然我們在這邊講的不是像Michael Saylor的Strategy或者是MetaPlanet這些公司,我們講的是最近幾個月出現的這些把Solana作為戰略儲備資產的公司,或者是把Cardano艾達幣作為戰略儲備資產的公司。

這些公司他們真的知道他們在做什麼東西嗎?我對於這件事情,我是畫上一個非常非常大的問號。那今天Coinbase的高管表示說,在未來當中,這些採取加密貨幣策略的公司很有可能會出現不同的merger(就是不同的併購案),那這個對於加密貨幣市場來講真的是好事嗎?真的是一個健康的方向嗎?我完全不這麼認為。

那我持續告訴大家的觀念就是說,今天如果你要投資比特幣、你要投資以太幣、你要投資艾達幣、你要投資Solana,你就直接去購買幣就好了。那持幣放在自己冷錢包裡面,才是加密貨幣裡面最重要的fundamental(就是最基本的東西)。

今天你購買這些加密貨幣策略公司的股票,我是真的是看不到任何背後的原因。那尤其是大部分的這些公司都是投機的公司,背後他們是不是真的相信加密貨幣,都沒有人會知道。大概率的這些公司的高管只是想把你當成他們的exit liquidity(就是當他們的這個出逃資金而已)。那你去購買他們的公司股票,然後股票的價錢拉上去之後,他們就在背後瘋狂的出貨。所以我自己是看不到任何投資這些公司的原因。

那如果今天我的觀眾朋友有投資這些加密貨幣策略的公司(我講的不是Strategy或者是MetaPlanet這種大的公司,而是這些小的、最近幾個月出來的採取Solana策略的公司,或者是採取Cardano艾達幣策略的公司),你們投資他們的邏輯是什麼呢?歡迎在下面留言區跟我分享。

今天最後的新聞要跟大家聊的是Plasma,因為在昨天有聊到這個麻吉大哥,他就是上了五倍槓桿去做多Plasma這個token嘛,那這個token就是XPL。那昨天因為看到麻吉大哥的新聞之後,我就去研究一下這個幣(也不能說研究吧,就看了一下這個幣的走勢),那我才發現這個幣是在9月底的時候才上市的一支幣。

那上市之後它是很快的時間裡面,直接從60幾cent就漲到了最高點是到一塊七毛多左右的位置。那漲到一塊七毛多之後,又是直接從一塊七毛多跌到了90幾cent。你也可以說它是漲了大概2.5倍之後,又直接出現一個腰斬的狀態。

那很多人就在說,這個XPL的token內部的項目方是在偷偷的出貨割大家的韭菜。那面對這樣的一個質疑,Plasma的CEO就跳出來表示說,他們並沒有任何人有出貨,因為他們的幣都是需要被鎖三年,然後其中有帶一個一年的cliff,所以你可以說內部人士是不可能在這個幣剛開始交易之後就出貨。

那至於是什麼原因在XPL token暴漲2.5倍之後又直接被腰斬呢?很多人就在說這個可能是Wintermute幹的事情。那Wintermute就是一個使用演算法去進行交易的公司。有些人在社群上面說,這一次的暴跌可能就是由Wintermute幹的。

那不管這個背後的黑手是誰,那種新開始交易的token,基本上100%它的價錢都是會被高度炒作的。那這樣一個項目,其實真的不太適合散戶去玩。那麻吉大哥畢竟在這個市場裡面待了那麼久,也算是一個超級老韭菜了,那他背後可能是得到了更多資訊或怎麼樣,讓他去做這個五倍上槓桿做多。但這種項目真的不是適合我們普通散戶玩的一個項目,所以大家就一定要非常非常的小心。

那今天新聞就跟大家聊到這邊,祝大家有個愉快的周末。如果你喜歡今天的節目,麻煩幫我點個讚、訂閱、分享,開啟小鈴鐺,那我們下周見啦,拜拜!

 

 

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Cardano愛達幣 一個最難持有的項目 #ADA 區塊鏈日報

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Cardano(艾達幣)的挑戰與投資心法

前言:捨不得與浪費,只有一線之隔

在深入探討Cardano(艾達幣)之前,想先與大家分享一句值得深思的話:「捨不得與浪費,只有一線之隔。」

去年年底,我送給父母與妻子一些禮物。原以為父親不會常戴我送他的勞力士手錶,母親則會經常使用愛馬仕包包。然而,近一年過去,結果出乎意料:母親因捨不得用,包包僅使用兩三次;父親卻天天佩戴手錶,讓我感到非常開心。

這讓我回想起小時候珍藏的貼紙與七龍珠卡片,因捨不得使用,長大後反而成了無用之物。許多時候,我們因「捨不得」而錯失了當下的體驗與價值。投資也是如此——若因捨不得賣出加密貨幣,而犧牲與家人相處的時光或個人享受,可能最終反而是一種浪費。人生短短數十年,真正的價值在於體驗,而非單純的資產累積。


Cardano(艾達幣):最難持有的項目

Cardano(艾達幣)被許多人認為是最難持有的加密貨幣之一。為什麼?因為它上漲的時間極少,超過95%甚至98%的時間處於橫盤整理或下跌狀態。這樣的特性,使得它並不適合所有投資者。

許多觀眾因我的節目而投資艾達幣,但我想強調:投資任何項目前,一定要自己做足功課,了解其技術背景、發展脈絡與市場週期。若僅因他人推薦而盲目進場,長期賺錢的機率幾乎為零。

每當艾達幣價格停滯或下跌,總會有人抱怨:「漲得比別人慢,跌得比別人猛!」然而,若持有讓你感到痛苦,何不選擇賣出,轉向更適合你的項目?若只想追求穩定,比特幣或S&P 500可能是更好的選擇;但若希望透過加密貨幣扭轉人生,就必須接受其高波動性。

回顧上一個市場週期,艾達幣從低點上漲約150倍。雖然我未全程參與,但通過在低點持續定投(DCA),部分倉位仍獲得了50倍的回報。這一輪週期,艾達幣的潛力依然存在,但能否獲利,取決於你對它的理解與耐心。

就像AMD股票,儘管過去五年表現不及NVIDIA,但因其本身是優質資產,最終在與OpenAI合作的消息公布後,一週內上漲35–40%。持有優質項目需要時間與信心,而市場總會獎勵那些願意等待的人。


市場展望:回調後,十月後半月可能迎來爆發

近期市場出現回調:以太幣從4700美元跌至4200美元左右,比特幣也從歷史高點126,000美元回落至120,000美元附近。然而,我對市場依然樂觀,尤其是十月後半月的走勢。

從爆倉數據來看,以太幣的槓桿多單正在被快速清洗:9月21日暴跌8%時,爆倉金額達9.55億美元;9月25日跌7%時,爆倉量降至4.13億美元;而近日跌幅6%,爆倉量僅1.51億美元。這說明市場逐漸回歸健康,投機性資金減少,為後續上漲奠定基礎。

歷史數據顯示,十月前十天常表現不佳,但今年市場在創新高後回調,與過往規律相符。隨著槓桿資金被清除,比特幣有望挑戰15萬至16萬美元,以太幣也可能突破5000美元,而艾達幣則有機會在十月底前重回1美元。


加密貨幣新聞摘要

  1. 加密貨幣ETP流入量創新高
    截至10月9日,2025年加密貨幣相關ETP流入量達486.7億美元,已超過2024年全年總和。值得注意的是,比特幣佔比從去年的86%降至62%,顯示山寨幣市場正逐漸升溫。

  2. Arthur Hayes:比特幣四年循環或已結束
    Arthur Hayes指出,過往牛市主要由流動性驅動(如中美政府印錢),而非減半事件。他認為,當前各國政府應對通縮的政策,可能使比特幣不再遵循傳統四年週期。不過,這一觀點仍需市場驗證。

  3. 日本對加密貨幣越發友好
    新任首相Takashi將於10月15日正式就職,其政策傾向支持加密貨幣發展,目標將日本打造為全球加密貨幣中心。日經指數也在其當選後創下歷史新高,顯示市場對其政策的樂觀預期。

  4. 軟銀PayPay收購幣安日本40%股份
    PayPay作為日本擁有超過7000萬用戶的支付平台,此次收購將進一步促進日本民眾使用加密貨幣進行支付與交易。若PayPay未來在美國上市,可能間接推動幣安重返美國市場。

  5. 網路中心化對去中心化的潛在風險
    阿富汗與伊朗近期發生大規模網路中斷事件,引發對區塊鏈技術依賴中心化網路的擔憂。若網路服務出現問題,可能影響挖礦與節點運作,進而威脅去中心化系統的穩定性。這一問題仍需業界共同探索解決方案。


結語

投資不僅是數字的遊戲,更是心態的修煉。與其盲目追逐熱點,不如深入了解自己持有的項目,並在過程中平衡生活與投資。若今天的內容對你有幫助,歡迎點讚、訂閱與分享。我們下週再見!

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以太幣跌穿四千要結束了 #ETH 區塊鏈日報

https://www.youtube.com/watch?v=_Ys0V-c7xw0&t=8s  
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 0:00 金句  

2:35 以太幣跌穿四千要結束了 #ETH  

12:24 Sharplink Gaming SBET美股代幣化  

13:54 Solana Strategy

15:59 SEC CFTC 加密貨幣監管  

17:48 Naver收購Upbit

 

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哈囉!歡迎收看今天的日報。今天要跟大家聊的話題是:以太幣跌穿4000,結束了?如果你喜歡這個節目,麻煩幫我點個讚、訂閱、分享,開啟小鈴鐺。那我們開始吧!

今天要聊的主題是關於以太幣。在今天稍早的時候,它跌穿了4000美金一顆。那我就看到X上面很多人的留言,還有頻道下方很多人的留言,都說以太幣這一輪已經結束了,這一輪加密貨幣的牛市呢,已經正式結束了。那這個以太幣呢,不會再創新高了,要一路去到2000多左右的位置。

因為他們的論點是說,以太幣在2500、2600這個區間,到4000這個區間,中間是沒有任何的支持、沒有任何的支撐。所以今天就要跟大家討論一下這個話題:跌穿4000之後的以太幣,還有機會嗎?

在進入今天節目主題之前呢,跟大家分享一下今天的金句。今天要分享的這句話是:「A fit body is a walking billboard for discipline, control, and follow-through。」 這句話是什麼意思呢?就是說,擁有一個健康的身體、一個好的身材,代表的東西呢,就是紀律、還有自我的控制能力、跟跟進力的一個最佳廣告。

因為我們常常看到一些有錢人,或者是賺到一些錢的人,他們可能會買一些很好的車、買一些很好的錶。但是大家必須永遠記得一件事情,就是一個良好的身材、一個好的身體呢,是沒有辦法用任何錢去買到的。所以今天你只要花錢,就可以在很短的時間裡面,買到很好的車、很好的錶、很好的房子、很好的物質上的東西。但是你今天呢,卻沒有辦法花一筆錢,然後很快就擁有一個很好的身體。

我在這邊跟大家分享一下,我自己閱人無數的一個經驗吧。就是我在過去十幾年做車的時間裡面呢,也遇到了非常非常多很有錢的人(我這邊講的是真正很有錢的人)。但是今天怎麼樣的人會得到我的尊重?怎樣的人會讓我真的覺得很厲害呢?就是那種非常非常有錢,但是講話呢很有禮貌,然後待人處事又是溫文儒雅,這些人呢,才是真正得到我尊重的。

那我自己其實也遇過很大的一批人,他們是賺蠻多錢的,但他們可能就擁有一個過重的身材。那往往這樣的一個族群呢,很大的百分比呢,他們都會認為說錢就是一切,就是今天他們有錢,就要做什麼都可以。這群人同時也有很大的機率呢,是有錢之後就在外面花天酒地,有小三、小四、小五之類的。

那另外一邊,哪怕有錢之後,對於自己身材控管還是非常嚴格的人呢,往往都是對家庭、對老婆非常非常負責任,然後又很有耐心的族群。所以今天分享這句話給大家:「A fit body is a walking billboard for discipline, control, and follow-through。」就是今天擁有一個良好身材呢,就是紀律、自我控制,還有跟進能力最好的這個廣告看板。希望大家會喜歡。

以太幣跌穿四千要結束了 #ETH

OK,那我們進入今天的主題吧!今天要聊的東西就是以太幣跌穿了4000美金一顆。那我在X上面,還有我們頻道留言區下面,看到很多人都說這一輪牛市要結束了,跌到4000以內,下一步就要去到2500了。那我們就一起來看一下這是怎麼一回事。

首先呢,我們先以技術分析來看好了。那這個以太幣現在回到了3900多左右的位置呢,其實非常非常正常。因為在一個多月前的時候呢,我就有跟大家曖昧的揣測過,以太幣的走勢可能會橫盤整理,然後到最後牛市支撐線上來之後呢,它下去碰到之後再反彈。

那現在呢,以太幣處在的位置離牛市支撐線呢,還是很有段距離。就現在的位置呢,跌到牛市支撐線的地方呢,大概還要再跌個10%左右。所以你可以說,以太幣如果跌到3600、3700,向下插針再收回來呢,這也是一個非常非常正常,也是我們一個多月前呢,就預期可能會出現的走勢。

那另外大家可以關注一件事情,就是以太幣離牛市支撐線呢,還差將近10%。你也可以說它在牛市支撐線上方10%吧。那我們如果去到比特幣看一下,比特幣現在的位置呢,基本上就是碰到牛市支撐線,在這邊得到支撐,希望是可以得到反彈吧。那最後看一下艾達幣,艾達幣現在的位置也是處在牛市支撐線的地方。

所以你可以說,比特幣跟艾達幣呢,都在牛市支撐線這邊已經碰到了。但是以太幣呢,離牛市支撐線呢,還是在它上方10%左右的位置。那變相你可以說,這個以太幣呢,跟比特幣還有艾達幣相比呢,還是強勢非常非常非常的多。

所以在這樣的一個環境下,你要在這邊恐慌,說以太幣可能要去到2500、2600,或者是這一輪牛市已經結束了,那我就不知道該說什麼東西。因為沒有一個牛市呢,是會出現這樣的一個結構:就是在高位橫盤整理將近兩個月的時間,然後突然蹦,牛市就結束了。這件事情是不會發生的。

往往牛市結束呢,都是出現在暴漲之後,就是這個瘋漲之後呢,它會在高點瞬間的跌下來。那你說這種高位橫盤整理兩個月時間,然後突然在這邊跌穿,然後這就是牛市結束嗎?這個機率呢,基本上是微乎其微。

但是市場當中呢,總是擁有這些唯恐天下不亂的人。那他們目的呢,可能是為了得到更多的關注,可能是為了得到更多的流量。但當他們不停的傳達這樣的訊息的時候呢,很多剛進到市場當中的投資小白,非常有可能就會因為看到這些標題、看到這些影片內容呢,然後就去販售手中的資產。所以這是很危險的一件事情。

那我們如果回到去年看一下,去年的9月底到10月初的這段時間呢,以太幣呢也是跌了將近16%,七天裡面跌了16%。那我們去到前年,前年在9月底到10月初的這段時間呢,也是在13天裡面就跌了13.5%。那我們接下來再去到三年前,三年前的時候呢,以太幣則是在9月中到10月初的時候呢,跌了33.83%。

所以你也可以說呢,以太幣在過往9月中到10月中這段時間呢,走勢是相對來說非常非常弱的。那我們接下來去到比特幣,比特幣在去年9月底到10月中的這段時間呢,也是跌了12%。那在前年9月底到10月初這段時間,跌了8.72%。那在三年前,比特幣也是在9月底到10月初這段時間呢,10天裡面就跌掉了22%。

那最後我們看一下艾達幣,艾達幣在去年的9月底到10月這段時間呢,是跌了24.85%,將近25%。但是大家不要忘記了,後來呢艾達幣是在28天就漲了300多個%。那在前年呢,艾達幣也是在9月底到10月初這段時間,跌了13.57%。三年前也是在這段時間跌了37點多%。

所以在這邊可以看到,9月底到10月初的這段時間,是加密貨幣市場相對來說比較弱的一個區間吧。但是我希望大家關注的事情呢,就是這次的回調真的是非常非常的輕微,在七天裡面跌了不到6%。那如果你要以比特幣從歷史高點來算的話呢,到現在才跌了大概10%左右附近。

那如果我們去到以太幣,以太幣在最近這一波回調當中呢,是在12天裡面跌了17%,然後從高點(就是歷史最高的位置)跌到現在呢,也就跌了20%。那這都是非常非常健康的回調。因為在過往的加密貨幣大牛市的情況下呢,也是會出現多次25%到35%的回調。所以這樣的一個回調程度呢,真的是再正常不過的。

這樣的一個跌幅呢,就是加密貨幣市場裡面任何一個週三的早上,都有可能發生的跌幅。這個是不需要任何新聞去驅使的。那最後我們看一下艾達幣吧,艾達幣這一波的回調當中呢,也是在七天跌了16%。那我們如果以區域性高點來算的話呢,也只是一個23.58%的跌幅。所以這樣一個跌幅呢,是非常非常正常的。

那整體來講,不管是艾達幣也好,或者是比特幣也好,或者是乙太幣也好呢,它都還是處在一個很健康的上升趨勢。所以我希望大家呢,不需要過度的恐慌。那身為好的長期投資者呢,我相信大家呢,應該都還有持有一些現金在手上,那持續的可以定期定額在市場裡面。

那我在昨天呢,也是近三個月以來,第一次再次定期定額買入了以太幣。因為我上次購買以太幣呢,就是在2500左右。那自從以太幣從2500漲到5000的這個過程當中,我就沒有再買過以太幣了。那在過去的三個月裡面呢,我都是持續定期定額買入比特幣跟艾達幣,但是卻沒有買以太幣。

但是在昨天呢,我又再次出手購買更多以太幣。因為我認為呢,以太幣回到4000多、3900、3800,甚至是牛市支撐線3600、3700這個地方呢,這些價錢呢都是非常非常舒服的價錢。所以以太幣如果接下來在4000左右,或者4000以內橫盤整理的話呢,我就會在這邊持續的定期定額買入更多的以太幣。

OK,那聊了這麼多,我們再看一下比特幣在9月的表現吧。那大家可以再看一下,比特幣在9月呢,依然是漲了2點多個%。那我們常常說9月是很可怕,是加密貨幣比特幣市場最糟糕的一個月。但是大家必須知道的事情,就是以數據來看呢,9月到現在將近要月底了,那比特幣在上面呢,還是一個正收益,其實它並沒有跌。

所以在這樣一個9月表現之後,還有人可以恐慌,我真的不知道該說什麼東西。那我希望大家就是把目光放遠啦。因為接下來我帶大家看一下FOMC會議,就是在10月的FOMC會議呢,目前降息的機率呢,已經高達了85.5%,所以非常非常高。那如果我們去到年底,年底最終利率呢是落在350到375,有63.6%的機率呢,到年底前會降息兩次。

那這件事情我相信都會帶動一個非常非常好的第四季度。所以面對接下來的10月、11月、12月呢,我相信加密貨幣的市場跟比特幣的市場呢,都應該會擁有一個非常好的表現。那這一波的回調呢,把很多上槓桿做多的倉位都洗掉之後呢,我相信加密貨幣的市場在第四季度呢,就可以迎來真正的爆發。

那既然聊到爆倉,我們就來看一下爆倉圖吧。那我覺得這個蠻不可思議的,因為昨天呢這樣的一個跌幅,才少少的跌了3到5個%呢,但是在市場當中又出現了將近5億美金的做多資金呢被爆倉了。那這件事情真的是蠻遺憾的。那這個不管我講多少次、我倡導多少次,不要玩短線上槓桿的交易呢,市場當中還是永遠都不缺賭徒。

那尤其大家必須注意到的事情,就是比特幣的爆倉量呢只有8300萬,但是呢這個以太幣的爆倉量呢,則是高達了2億。那這再次說明了,上槓桿做多以太幣的人呢,還是太多了。因為大家必須知道,在前幾天,以太幣也只不過回調了十幾個%,然後就迎來一個5億的爆倉。那在昨天只跌了5個%,又迎來一個2億的爆倉。

所以這再次說明了,市場已經過度的貪婪。那只有把這些倉位都洗掉之後呢,市場才有可能迎來真正下一波的爆發。

新聞時間

第一個新聞要帶大家看的是,以太幣在交易所上的儲備量呢,已經來到了九年以來的新低。那這個對於以太幣的市場來講呢,絕對是一個100%的好消息。在標題這邊我們就可以看到,在交易所上的以太幣呢,已經降到了九年以來的新低,只剩下1480萬顆以太幣在交易所上供大家交易。

那主要的原因呢,就是很多以太幣策略的公司呢,還有以太幣的現貨ETF,是持續的在購買。那往下可以看到更多消息,以太幣在交易所上的量呢,自從2020年的年中到現在呢,都是持續的在減低當中。那尤其是在最近兩年呢,在交易所上的量呢是降低了50%,所以真的是非常非常快速的在下降當中。

那尤其是今年7月中到現在呢,不到三個月的時間,在交易所上的以太幣量呢,已經下降了20%。那目前在交易所上,可以供大家購買的以太幣呢,已經下降到了1480萬顆。那最後我們把交易所上的以太幣數量,除以全部以太幣的流通性呢,我們得到的數字呢就是0.14,那你也可以說是14%吧。就是說以太幣的總流通性有14%在交易所上。

那這也是自從2016年7月,以太幣開始交易以來呢,最低的一個時刻。然後往下繼續可以看到,以太幣呢是持續的出現淨流出,就是逐漸的從交易所呢,轉到冷錢包上面。那這些就是風險投資、投行、聰明資金、大鯨魚,他們準備長期持有很好的跡象。所以這個呢,我認為是非常非常看漲的一個消息。

那我知道價錢現在我們的確是從5000左右的以太幣呢,掉到3900多的以太幣。但是呢,我希望大家關注的東西呢,是一個長期的趨勢,跟一些背後正在發生的事情。如果你今天總是受到價錢波動的影響的話呢,你在投資市場當中呢,基本上賺錢的機率呢就是零。所以希望大家可以多看看這些背後的數據、背後正在發生的事情,然後不要受到價錢波動的影響。

當今天交易所上的以太幣持續的在降低當中,然後當今天所有的風險投資、投行、大鯨魚,都在把以太幣從交易所上轉到冷錢包的時候呢,這都是很看漲的信號。那這個價錢如果沒有反應出來,價錢在一個低位的話呢,那就說明現在這些項目呢,是被嚴重的低估了。

Sharplink Gaming SBET美股代幣化

下一個要聊的是Sharplink Gaming,準備把他們的股票透過SPAD呢代幣化,就是把它股票代幣化。那他們會透過Superstage去做這件事情。

那聊到這個美股代幣化的事情,在過去的節目當中呢,我跟大家稍微聊一下我自己的看法。就是我自己本身可以投資美國市場的情況下呢,我是不會去投資這些代幣化的美股。因為畢竟在安全性上面,還是有很多的疑慮。那今天關於Sharplink Gaming要把它的美股代幣化這件事情呢,我自己其實是有很大的一個問號。

因為本身呢,我對於這些以太幣策略公司、或者艾達幣策略公司、或者Solana策略公司,本身都是擁有非常非常多疑問的。那我自己本身是絕對不會投資這樣的一個公司了。那甚至是Strategy Metaplanet這種比特幣策略的公司呢,我也看不到任何投資它的價值。因為我認為今天你要投資幣的話呢,就直接買幣就好了。

那投資這些公司就有點像是上槓桿,那尤其是這些公司背後很多東西是我們不知道的,所以變相來說呢,也是額外一些風險吧。那尤其是像Sharplink Gaming這種,在過去一年才採取以太幣策略的公司呢,他們背後的邏輯跟目的到底是什麼呢?其實沒有人會知道。那他們也是完全沒有經歷過熊市的測驗嘛。

那今天要把它這樣一個高風險的股票,再把它代幣化,就是進入到一個風險更高的市場呢,我自己是完全看不到背後的邏輯。那有可能是我是一個比較保守的投資者。那我不知道大家是怎麼想,就是大家怎麼看Sharplink Gaming SPAD他們準備把他們的股票代幣化這件事情?歡迎在下面留言區跟我分享你的想法。

Solana Strategy

下一個要跟大家聊的是,澳洲的一個健身器材公司,他們也採取了Solana策略,就是把Solana作為他們公司戰略儲備資產的策略。

那在這邊呢,標題是使用「Australian Fitness Firm tanks 21% on Solana Treasury Gamble」。就是說這個澳洲的健身器材公司呢,他們股票呢是在今天開盤就跌了21%,那主要呢就是因為他們購買了Solana在他們公司儲備資產上。那在這邊他使用的原文呢是使用gamble,就是這是一個完全100%的賭博。

那往下看到更多消息,這家澳洲的健身器材公司叫做Fittell。那它在週三開盤的時候呢,就跌了21%,主要就是因為他們公布了購買46000顆的Solana,那等值呢是落在1000萬美金左右。那在這邊可以看到,他們今天開盤之後是跌了21.39%。

那我們就來看一下Fittell這支股票,因為這支股票呢在Nasdaq上呢,是上市上櫃交易的公司。那在這邊可以看到,這又是一模一樣的走勢。就是最近我帶大家看了多少支這種使用Solana策略的公司,或者使用Cardano艾達幣的公司,他們這個股票走勢呢,基本上都是一模一樣的,就是一路向下的一支股票,然後在中間呢有多次插針上去。

那這支股票在三天前公布Solana策略之後呢,是直接爆拉了100%,就是直接翻倍。那後來呢,又在當天直接又跌回來了,又跌50%。所以你可以說它是翻倍之後呢又被腰斬,然後又回到原來的地方。那這樣的一個走勢呢,在這種股票上呢,基本上是看到太多次了。

所以我認為這件事情是非常非常明顯的,就是很多這些小公司,他們股票就是一蹶不振,也沒有任何希望,他們就想要透過把加密貨幣放在他們公司儲備資產這樣的一個策略呢,去得到一些曝光、得到更多新聞的報導。那在這個股票漲上去之後呢,公司內部再持續的出貨。

那大家可以看到這個交易量,真的是非常非常驚人。就是在前幾天公布Solana策略之後的交易量呢,基本上是過去一年加起來的總和,可能還要再多一點點。那像這樣的一家公司,是完全不值得大家信任的。那這些公司呢,非常非常有可能呢,都會成為下一波進入到熊市的導火線,所以真的是要非常非常注意。

SEC CFTC 加密貨幣監管

下一個要跟大家聊的是,Kraken還有Crypto.com的高管呢,都參與了一個由SEC還有CFTC共同舉辦的一個協調會。那這是一個圓桌會議,有非常非常多的加密貨幣相關公司的高管呢,都有參與在其中。那中間呢也包含了SEC跟CFTC的代表。

那這個圓桌會呢,主要就是希望透過溝通呢,去如何制定一個對大家都公平的加密貨幣法規。那看到這件事情真的是非常非常欣慰。因為在過去,SEC的主席Gary Gensler呢,基本上就是瘋狂在打壓加密貨幣的市場。當時他們一下子罰Coinbase錢,一下子告Ripple Lab,就是每天都在搞事情。那在搞事情的同時又完全的不溝通。

因為我們在過去就有看到,Coinbase的CEO Brian Armstrong表示說,Gary Gensler帶領的SEC呢,是完全不溝通的。他今天就罰你錢,然後罰你錢呢,也不告訴你原因是什麼,也不告訴你該如何調整去遵守法規,就是無緣無故的罰錢。

但是在現在呢,不管是SEC或是CFTC呢,都出現180度的大改變。那現在甚至SEC跟CFTC的代表呢,還可以邀請加密貨幣相關的公司,一起討論如何設立監管。這些事情是在幾年前完全看不到的。

那其中他們也邀請了Kalshi還有Polymarket的高管。那Polymarket我相信不需要多做介紹了吧。那Kalshi跟Polymarket基本上也很像,就是一個線上賭注機率的一個網站。那如果SEC跟CFTC願意跟加密貨幣相關的公司討論,並且一起共同的推出一個擁有透明性的加密貨幣監管法案呢,對於整個市場來說呢,絕對是100%的好消息。

那這些事情是幾年前呢,大家可能完全沒有辦法想像到的事情。那接下來我們要關注的東西,就是Clarity Act還有Market Structure Bill。那這兩個加密貨幣相關的法案,如果一旦都上線的話呢,我相信比特幣跟以太幣的價錢呢,就絕對不會在現在的位置。

Naver收購Upbit

今天最後一個要跟大家聊的是,韓國最大的網路巨人Naver呢,他們決定收購Upbit。那Upbit呢,就是在韓國最大的加密貨幣交易所。那這件事情其實是非常非常大的。

因為Naver被大部分人稱為「Google of South Korea」,就是南韓的Google。你也可以說是在韓國最多人使用的搜尋平台。那往下就可以看到,Naver Financial呢,他們已經確定要收購Dunamu,那Dunamu就是南韓最大加密貨幣交易所Upbit的母公司。

所以這個收購案呢,就有點像是Google要收購Coinbase一樣,所以真的是很大的一個新聞。那至於Naver為什麼要進到加密貨幣的板塊呢?這就是非常非常值得大家深思的一件事情。那大家就來說,Naver呢,他們應該是看到了穩定幣的市場。那透過收購了南韓最大交易所Upbit之後呢,他們就可以涉足到穩定幣還有加密貨幣支付的這一塊。

那我認為這個佈局就是非常非常明顯。那一旦Naver持有了Upbit(就是南韓最大的交易所)之後呢,那他們對於加密貨幣也好、穩定幣也好呢,一定就有更好的掌控。那變相你可以說呢,在未來幾年呢,我們可能就可以看到線上呢,有越來越多的平台可以透過穩定幣還有加密貨幣支付。

那最後,Naver的股票呢,在這個消息出現之後呢,就直接爆拉了11.4%。那我希望大家知道,Naver是像Google一樣超級大的公司,那這樣的股票可以在一天裡面漲十幾個%,都是巨大的漲幅。那至於Naver最後會如何加入加密貨幣支付、比特幣支付、穩定幣支付在他們平台上呢,就是非常非常值得大家持續關注的一個新聞。

那今天就跟大家聊到這邊啦,祝大家有個愉快的週末。如果你喜歡這個節目,麻煩幫我點個讚、訂閱、分享,開啟小鈴鐺。那我們下週見啦,拜拜!

本回答由 AI 生成,內容僅供參考,請仔細甄別。

 

2025年10月6日 星期一

足踝專科名醫:你不是腳痛,而是被鞋子害了!「足底筋膜炎」記得每天練這招|【初日會客室】朱家宏 醫師

 https://www.youtube.com/watch?v=JJe3t3eaz64&t=143s


 
本集《初日會客室》中,宋晏仁醫師邀請到中部足踝專科名醫——朱家宏醫師,一同深入探討現代人最常見的腳部問題。 在日常生活中,我們的腳長期被鞋子包裹、被平坦的地面馴化,失去了原本應有的力量與靈活。朱家宏醫師指出:「70%的肌肉在下肢,腳不能動,身體健康就會出問題。」 本集節目帶你重新認識自己的雙腳——從扁平足、足底筋膜炎、拇趾外翻,到走路與跑步的正確姿勢,學會用最自然的方式喚醒下肢肌群,擺脫惱人的的足部疾病。 想知道你每天穿的鞋,是在幫你還是害你嗎?點進影片,聽聽朱家宏醫師教你如何「腳踏實地」,讓每一步都輕鬆自在! 00:00 精彩預告 00:59 台灣是腳痛沙漠? 01:54 為什麼腳很重要? 03:07 最常見的足部疾病與解法 06:23 為什麼不要「日行萬步」 08:11 正確的走跑方式 09:10 如何避免錯誤的鞋子 13:07 肥胖與腳痛的關聯 14:19 如何練「腳」 15:55 足部訓練動作示範 17:08 快問快答 製作人:黃法祥 拍攝:楊文翔 製片:洪邦傑